面对打击、伤痛、懊悔、自责，甚至是绝望，心该往何处去，人又该向何方？这一跳，一生的至亲至爱走了，留下的是无数次的肝肠寸断、痛不欲生。他们该如何修复受伤的心，如何坚强地面对未来的人生？
最近据有关媒体报道，成都一小区内，一名26岁的男子疑似因生活压力大，欠了7万元左右的网贷，又因疫情隔离，家里没钱，家庭内部争吵不断，在争吵中男子无法控制情绪，从顶楼上一跃而下，引发悲剧。
近日在江苏，也发生了一起类似的悲剧。一名22岁的小伙子，花一样的年华，只因在早上与父母吵架发生矛盾，在一家人经过大桥时，赌气的小伙子乘父母不备，翻桥跳入水流湍急的河里，失去年轻的生命。
每一个跳亡事件背后都意味着一个鲜活生命的消失，都意味一个家庭的支离破碎，都意味着父母亲人的悲痛欲绝。万分痛心的父母亲人成为当下应该高度关心关注的人群，该如何疗愈心理创伤，走出伤痛，好好生活呢？
心理创伤是指是指人生经验遭逢巨变或冲击，以致于在心理层面产生挥之不去的阴霾，严重时可能演变为“创伤后压力心理障碍症”。
比如：亲人的突然离世，遭受校园欺凌，经常被老师苛责，长期被父母打骂，高考的失利，突然遭遇自然灾害，爱人的背叛，公司的倒闭等等，这些都可能引发当事人的心理创伤。
心理创伤由人的主观情感体验决定，当个体感受到越多的痛苦、恐惧或无助，那他（她）遭受创伤的程度就越大。
每个人对于创伤事件的身体和情绪反应都不尽相同，身体上常见的症状有：失眠、做噩梦、易惊醒，时常疲劳、没精力，容易遭受惊吓，难以集中注意力，心跳过快，烦躁不安，头疼或其他疼痛等等。
情绪上常见的症状有：焦虑、害怕、内疚、羞愧、自责，退缩、不愿与人接触，难过、绝望，孤单、麻木否认/不相信，困惑、难以集中精力，生气、易怒、情绪不稳定等等。
有的人遭受了心理创伤事件，情绪或身体的不良反应通常持续几天到几个月，就会逐渐消退。但不排除，可能在以后遇到一些突发事件时还会再次出现类似的困扰。如果感到自己的症状没有随着时间而缓解，可以尝试一下的方法。
一是动起来。 经历创伤事件会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中。运动身体时，许多有益的神经递质，包括多巴胺、去甲肾上腺素、血清素和乙酰胆碱，都会被释放到你的大脑中，可以帮助修复神经系统，减少焦虑、恐惧、抑郁的感觉。所以每天只坚持10到30分钟的体育锻炼就能立刻激活你的情绪。走一小段路，走楼梯、甚至围着餐桌走也行。让自己感受身体的律动，从而恢复身体平衡。
二是聊起来 。不要让自己独处，一定要多与朋友、家人唠嗑、说话、聊天，把憋在心里的伤痛、郁闷、思念、恐惧、自责、愤怒等等都可以说出来，倾述也是一种很好的宣泄方式，说出来，亲朋好友可以给予你精神上的慰藉和支持。也可以多参加社交活动，比如：跳跳舞、打打太极拳、唱唱歌，总之，要让自己保持正常的人际交往，远离独处。
三是爱起来 。找到自己的爱好，让自己从中获得满足感、喜悦感、价值感。比如，练练字，看看书，听听歌，打打牌，遛遛狗，养养花，做点好吃的，走出去看看大好河山，参加志愿服务活动等等，只要是自己喜欢的，能让自己放松、愉快、收获正能量的爱好都可以，只需让自己的生活变得越来越真实而美好。
心理创伤带来的影响可大可小，也因人而异。有些心理创伤像经年累月的小病痛，不会威胁生命但会大大降低我们的生活质量，有些则是潜伏，遇到诱发因素，突然爆发，严重影响我们的生活甚至生命。如果自己的方法也不能好起来，可以寻求专业的心理帮助。
最重要的一点，请相信，自愈的路很多，只要坚持往前走，一定能找到真正治愈自己的“药方”，或许，可能会反反复复，曲折漫长。但请不要放弃，坚持不懈的努力和持之以恒的耐心，定会让你拨开乌云，迎向自己的曙光！