身体出汗为了啥？

人体为了保持恒温，一般是36.5-37度左右，由大脑神经元控制，保持自身维持在一定的相对稳定状态。

出汗就是为了排出废物，盐分等，并且把多余的热量通过汗腺出汗的方式排出体外，因此，有氧运动强度大，出汗量也会相对的增大。但是有个问题需要注意一下，每个人出汗量多少跟每个人的体制有关，也就是说体液多的人出汗就多，反之亦然，为了弥补体液的不足，可以在锻炼的时候补充水分！

出汗越多并不代表减肥效果越好

出汗是一种本能反应，汗腺出现大量汗液可能有两种情况导致：1.热性环境刺激2.心里紧张（出虚汗）。高温环境下，身体的出汗量为每天8-10升左右（是不是很吓人）。但是凡事物极必反，出汗过多，就会导致身体脱水，引发的症状有头晕眼花、腹痛等。还有就是，上文提到的出汗把多余的热量排出以后，身体处于失水状态，这时你去量体重的时候，暂时性的体重变轻，并不能起到减肥的效果。

如何减脂，热量平衡很重要

在一段持续的时间内：

热量摄入<热量消耗， 慢慢变瘦

热量摄入=热量消耗， 体重维持不变

热量摄入>热量消耗， 慢慢变胖

身体一天的摄取热量大于消耗热量，多余的热量就会慢慢转化为脂肪推积在体内。消耗脂肪，就是需要有氧运动让脂肪提供能量，这样才能慢慢分解脂肪，出汗并不一定有很好的效果，只有心率达到我们最大心率的60-70才能脂肪提供能量。