高 跟 鞋 一般是在脚跟高于10cm能称为高跟
但一般大部分人的审美会认为8-10cm会比较好看。既拉长了腿部线条，增强流畅感，又不会让人觉得看着太难受。
刚开始穿高跟鞋的妹纸显然是驾驭不了这样的高度的，可以从5cm的鞋跟或者坡跟粗跟试起。
来看看时尚专家对于高跟鞋的好处的介绍：
穿上高跟鞋可延伸小腿到脚掌的曲线，以突显出小腿的线条。
穿上高跟鞋使人挺直腰杆、改变步行姿态，使穿鞋者有更好的仪态。
穿上高跟鞋使穿鞋者显得身材高挑。
穿上高跟鞋使穿鞋者的腿在视觉上更显修长。
这些是从旁观者角度说的，
从穿高跟鞋的本人来讲，可以有以下好处——
视角大大提高，有居高临下的感觉，增加自信
散发出成熟的魅力，有种贵族情调
从侧面反映了个人的内涵、品味、追求，以及对生活的理解
如果衣物搭配的合适，可以显得风情万种
还是先来谈谈高跟鞋的危害吧，我知道大部分女性都是戒除不了高跟鞋的。
因为长期穿高跟鞋，因为重心前移，造成脚掌前部和足趾压力增加，有导致这些部位畸形的可能。
主 要 问 题 有 ：
1，足跟骨刺
2，膝关节出现问题
3，前足出现畸形的问题加大。
（身体出现的代偿）
当高度越高，出现症状会更加明显
膝关节角度出现代偿-骨盆前倾-膝超伸
解 决 这 个 问 题 ？
找 到 适 合 自 己 的 鞋 型
首 先，认 识 你 自 己的足指长度 。
1，前三只差不多长，或是五趾差不多长的话，偏向于 罗马脚，会比较适合圆头鞋子
2，第二种是希腊脚，第二指长第三趾短，这种情况会比较适合尖头鞋
大拇指长，埃及脚。
适合鞋尖偏向一边的斜尖头鞋或斜头鞋
如 何 走 ？
细节 from wiki
1、“感觉头顶有个钢丝吊着你把你往上提”，把肩胛骨后缩下沉，腹部微收40%，整个人重心是在中部偏后的。
2、用脚板中间先着地或让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。
3、走路要慢点，步子要迈小一点，高度越高步伐越小，想象自己走在一条看不见的直线上面
“芭蕾舞演员——轻松驾驭⾼跟鞋的人。 ”
（教练需要知道的）
►高跟鞋行走常见问题:
脚踝稳定性差 |
膝关节僵硬 |
股四头肌过度使用⽤ |
髋关节利用不足（伸展链）|
肩膀及手臂摆动问题
►纠正训练的指导思路：
缓解足部与其他部位压力⼒、减轻疼痛
增加足踝支撑性与稳定性
训练髋关节主动参与（伸髋与屈髋）
躯干与上肢训练
训练动作参考：
►臀桥提踵
►站立双腿提踵
►足底筋膜的放松
►教学其学会直线行走
►教学放松小腿筋膜
►正确姿势下的弓箭步蹲练习
