今天这个病例比较典型，黄女士，43岁，前几年因为内分泌问题来过几次门诊，她本身病情问题不大，却对保养、美容养颜诉求颇多。

其实，像黄女士这样追求变美的女性很多，“人为悦己者容”，追求美丽自古以来就是女性的共同目标。

古代女性花粉敷面，现代女性则选择很多医美技术来保住好容颜，但医美项目大多偏贵，日常生活中有什么低价、简易操作又实用的保养方法吗？

当然有！ 女人想变美，不妨常吃以下食物，补肾养血、滋阴润燥。

一、甜瓜

甜瓜的营养价值一直以来都被严重低估了。 甜瓜具有排毒养颜、消暑清热、生津解渴的功效，而且甜瓜含有丰富的膳食纤维，经常吃还能促进肠胃蠕动，帮助消化。 还有重要的一点是：甜瓜本身价格便宜，食用方便，天气越来越热，常吃甜瓜还能生津解渴，一定程度上延缓衰老。

二、山莓

山莓含有苹果酸，苹果酸是一种能够加速肠胃运转的物质，能够快速消化身体摄入的食物，减少消化不良、便秘等问题。 多吃山莓还能有效抗氧化，延缓衰老，使皮肤看起来更加有弹性。追求美丽的女性可以经常吃，让皮肤更加有光泽。

三、青椒

青椒中同样含有抗氧化物质，可以阻止相关细胞的新陈代谢。 青椒中的辣椒素可以促进脂肪的新陈代谢，加速消耗热量，帮助减肥。除此之外，它还含有丰富的维生素，尤其是维生素C，具有美容养颜的作用。

四、荷兰豆

荷兰豆是国产食物，是的，你没有听错！荷兰豆的营养价值不可小觑，不论是成年人的减脂餐还是小朋友的营养餐，荷兰豆凭借其鲜美的味道以及易存储的特点深受人们喜爱，而且这道菜还 具有补肾养血、滋阴润燥的食疗功效。

五、黑芝麻

黑芝麻除了大家熟知的养发、护发功效，还富含多种人体必需的氨基酸，多吃黑芝麻能 预防贫血活化脑细胞，还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症状。

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