很多怀过孕生过宝宝的妈妈都会觉得孕期最让人头疼的事情之一就是晨吐，每天早上起来恶心难受，吐的天旋地转，这简直就是孕期生活中最黑暗的时光。
孕期准妈妈会分泌人体绒毛膜促性腺激素(hCG)、黄体酮、松弛素和雌激素等激素，这些激素被认为是背痛和其他令人不快的肌肉症状的罪魁祸首，同时也是这些激素让你觉得恶心呕吐，还让你想要不停地小便，并导致胃酸倒流。
如果是怀了双胞胎的准妈妈在孕期分泌的激素会更多，虽然不一定会增加两倍，但足以使这些症状变得更严重，开始得更早，持续时间更长。
晨吐的严重程度通常是根据你的症状和体征来诊断的，如果医生怀疑你有妊娠剧吐，你可能就需要进行临床检查和各种尿血检查。
如果你的晨吐症状持续不停，你的医生可能会建议你服用维生素B-6补充剂，如果你仍然不见缓解，医生可能会让你吃抗恶心药物。
妊娠中期至重度恶心呕吐可引起脱水和电解质，如钠或钾失衡。对于中度至重度的晨吐，建议服用额外的液体和处方药。
今天奶爸还跟给位准妈妈分享一些帮助缓解晨吐的小贴士，希望能帮助到所有受到困扰的准妈妈们:
选择高蛋白、低脂肪、易消化的食物，避免油腻、辛辣和高脂肪的食物。清淡的食物如香蕉、大米、苹果酱和吐司等很容易消化。
经常吃一点零食，早上起床前，吃几块苏打饼干或一片干面包。每天吃一点，而不是吃三顿大餐，这样你的胃就不会太饱。此外，空腹可能会加重恶心。
多喝水，每天喝六到八杯不含咖啡因的饮料。
注意恶心的诱因，远离那些让你恶心的食物或气味。
呼吸新鲜空气，如果天气允许，打开家里或办公室的窗户，尽量每天到户外散步。
呕吐后一定要记得漱口，胃酸会破坏牙齿上的牙釉质。如果可以的话，用一杯混合了一茶匙小苏打的水漱口，这将有助于中和酸性物质，保护你的牙齿。
今天就跟大家分享这些，整个孕期通常准妈妈只会在前3个月左右有晨吐现象，通常在4个月左右的时候，准妈妈就会逐渐转好，恶心呕吐的现象都会逐渐消失，只有极少数的准妈妈会一直有呕吐恶心的症状，这可能是孕期最糟糕的经历了。
【 呦呦奶爸：大熊会成员，母婴育儿领域优质内容创作者，一个不断学习成长的奶爸，专注分享备孕、孕期、母婴、育儿等方面的科学实用知识，感谢您的关注和阅读！