对于女人而言，胸部的重要不言而喻，而胸部出现的缺陷来说是很让人头痛的，产后的你除了烦恼瘦身、催乳，最大的懊恼莫过于由于哺乳而下垂或者走形的胸部。
像胸部下垂在很多女性的身上都产生过，因此胸部下垂对很多爱美女性造成了很多的困惑。
有些是因为断奶胸部缩水变小，有些是副乳越来越大胸越来越小，针对小胸，我们怎么办呢？是不是穿衣都没女人味儿了呢？
不要慌这套美胸操分享给大家，希望帮助辣妈们解决胸部小、外扩、副乳等胸部问题，让我们一起拥有丰满挺拔的傲人双峰吧！
首先让我们来明确下胸部的三大问题——松弛、下垂、外扩
1、松弛：从锁骨到胸部莫名其妙地变平坦，乳房上半部的分量开始下落，从侧面看，乳房曲线是被削减的状态，上半部不再饱满。
2、下垂：胸部进一步下垂，减肥后胸部下垂现象是因为在我们减肥之后我们的乳房组织会相应的萎缩以及皮肤的松弛等等造成的胸部下垂
3、外扩：就算穿上胸罩也很难挤出迷人的乳沟来了，胸部脂肪向腋下等部位“移动”，胸部外扩并进一步变小。
下面为大家演示简单的美胸操，你准备好了吗?
第一套美胸操
步骤1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉伸效果，头轻轻向上仰。
步骤2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
第二套美胸操
步骤1：平躺瑜伽垫上，双脚屈膝约呈90度，双手各持一普通矿泉水瓶放在胸口（普通喝的矿泉水瓶，带水的，不是大瓶也不是小瓶）
步骤2：双手持矿泉水瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行，肩膀保持下压不要离地。
步骤3：双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做50次，建议每天都做喔！大胸美胸不是一朝一夕的事，坚持就是胜利
第三套美胸操
1、先用双手并拢托于胸部下方，用中指在两胸中间轻轻按住，两个手掌向两边向后将胸部拉起，然后在腋下轻轻按压两下。
2、先抬起左臂，用右手握住左臂，从左臂的肘关节处向下推到胸部为止，然后换手重复此动作。
3、把左手放在左胸的斜下方的边缘处，再用右手放在左胸外侧向内向上推动胸部。注意推动时要用大拇指的外侧推动，然后换手重复这个动作。
4、用双手食指和中指，稍稍用力按压两胸边缘，力度尽量控制在稍稍感到酸胀即可，让胸部放松。
注意：需要长期坚持，效果才明显，建议每天做2-3回
第四套美胸操
拜月式：抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。
重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。
以上这4套美胸操都超级简单，你想拥有傲人双峰吗？想的话，就坚持做操吧！记得贵在坚持！