同同是个男孩子，今年五岁了，孩子很聪明，学习什么都很快，在幼儿园里各方面表现都很出色，可是有一样让宝妈着急，每次测身高， 离标准值总差那么一点点 。

妈妈让孩子打篮球，多运动，一方面锻炼身体，另一方面想让孩子长个子。可是孩子有一样，就是不爱吃肉，碗里有肉总爱拨出去，只吃素菜，让妈妈很无奈。

看来运动和营养要*管双**齐下，缺一不可。有的孩子长得高高壮壮的，一问家长，家长的普遍回答就是：“能吃能喝，不挑食，吃嘛嘛香，肉蛋牛奶、蔬菜水果什么都吃。”

可以说，现在的孩子除了智商，还有一样让父母很操心，那就是身高，总是担心孩子长不高， “低人一等” ，在未来的社会缺乏竞争力。

女孩子长得亭亭玉立，男孩子长得玉树临风，对未来的求职就业、生活婚姻都有积极的作用，个高的孩子更自信，更容易拥有美好的未来。

如果孩子年龄小，身高达不到标准，父母要尽早重视。孩子的身高，遗传占很大影响，但是 后天环境和营养也很重要 。个子不高的父母也不要失望，抓住长高的三个黄金期，孩子能突破遗传长更高。

孩子有三个长高黄金期，家长要好好把握：

1、第一个黄金期：婴幼儿期

婴幼儿期0-3岁 是孩子 长高的第一个高峰期 ，抓住孩子由母乳向辅食过渡的关键时期，正确引导孩子不要挑食，保证食物的多样化， 形成良好的饮食习惯 。

保证孩子的充足睡眠，在晚上10点到凌晨2点之间处于深度睡眠状态，白天可以安排适当午睡。有的父母生活作息不规律，晚睡晚起，孩子也跟着受影响，长期睡眠不足，影响体内生长激素的分泌，影响长高。

2、第二个黄金期：儿童期

儿童期4-7岁 的增长速度和婴儿期相来说，速度放慢， 是平稳长高期 。这个时候要关注孩子的身高变化，每3-6个月测一次身高，每年增高5-7厘米属于正常，低于正常值需要带孩子就诊，及早干预。

现在的孩子发育比较早，家长注意不要给孩子吃含有激素的食品，避免性早熟。这个时期多多训练孩子的运动能力， 培养一门运动爱好 ，合理的运动是长高的助推器。

3、第三个黄金期：青春期

婴幼儿期是孩子长高的第一个高峰期， 青春期是孩子长高的第二个高峰期 ，长得快的孩子有时候会说“腿疼”，其实是生长痛，是孩子正在“蹿个子”的表现，有的孩子一年能长10厘米，甚至更多。

这个时期的孩子长得快，食欲好，喜欢运动，往往还比较瘦，家长要给孩子做点有营养的食品，关注孩子的青春期心理变化，保证孩子的发育需要和健康成长。

如果您对孩子的身高不满意，可以看看哪些食物有利于孩子长高， 抓住孩子长个的黄金期 ，长成大高个，这也是“颜值”的体现。

这本 《儿童长高食谱》 ，不但告诉您哪些食物有助于长高，更是按年龄顺序安排好食谱，是一本让孩子 步步长“高” 的攻略书。

揭秘38种常见长高食材 ， 介绍193道增高美食 ，父母每天做饭，总是犯愁不知道做什么好，跟着菜谱做，营养又美味，助力孩子增高。

分年龄段介绍长高食谱，包括 婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期 ，囊括了孩子长高的三个黄金期，家长每天翻翻看看，照着菜谱学做，非常实用。

书中对 每个年龄阶段的标准身高有详细的介绍 ，家长对照参考，及时关注孩子身高变化，让孩子的身高别掉队。

都说合理运动能让孩子长高，哪些是适合咱家孩子的运动？哪些运动是应该避免的？这本书中有科学的介绍。

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