来源：心血管权威发布
患者问：
我之前常常在运动后也依然精力充沛。但最近，如果我连续锻炼三天，在这之后的几天里会感到更疲劳。是不是我身体出了什么问题？
答：由于大家一直强调需要加强身体锻炼，我们很少听到大家反馈关于运动的负面影响。
你的这个情况，有可能是过度锻炼了。过度训练是指你进行了长时间的高强度锻炼，以至于身体在正常的休息之后仍然无法恢复。这是竞技运动员有时会面临的问题，但它也会影响普通人。
对于专业的运动员来说，要获得最佳的竞技成绩，需要在最大强度训练和身体恢复之间取得平衡。因此，他们必须在某些日子里消耗大量的能量，同时还要有足够但不能过量的休息日，或者至少可以进行一些强度较低的锻炼。
但是，对于那些只想提高身体健康水平的普通人来说，情况又该如何呢?
普通锻炼者，不是运动员也不打算参加比赛。然而，有些人几乎每天都锻炼，主要是因为锻炼的感觉很好，如果超过一天不锻炼的话，就会很难受，非常想去锻炼。
但如果锻炼过度，或者没有中间休息一天，有时会在锻炼后或当天晚些时候感到很疲劳。当这种情况发生时，只需根据锻炼的时间和频率调整自我的锻炼计划，通常就能解决问题。
虽然疲劳通常是过度运动的主要症状，但可能也会出现受伤、疼痛、焦虑、易怒和睡眠不安等症状。另外，过度的运动也会降低性欲。
需要注意的是，由于许多健康问题也都能导致上述这些症状，你应该要去检查一下是否存在其他可能导致运动后疲劳的因素，比如焦虑、抑郁、不健康的饮食或睡眠不好。一些心脏和血压药物，如受体阻滞剂，也会使你在运动后感到懒散和缺乏活力。
建议你休息一段时间，然后把你平时的锻炼时间分散开，看看是否能改善你的状况。如果没有，你可以去找医生检查一下。
除了会检查你服用的药物，你的医生可能会建议你进行血液检查，以发现有无其他常见的疲劳原因，包括贫血、甲状腺功能减退、肝脏或肾脏疾病，或血液电解质失衡。
想要达到更高的健身水平，需要有足够的身体锻炼强度。然而，过度的运动也会破坏肌肉，消耗大量的能量，使你变得虚弱，而设置一个适当的休息和恢复期，能帮助你变得更强壮。
一般来说，高强度有氧运动最好能限制在不超过连续三天，而对于阻力训练，可以隔天进行一次锻炼，以便让肌肉得到充分的休息。
总之，找到适合自己的运动方式和适合自己的运动频率才是最好的。