虽然心理虐待不会留下身体上的伤疤，但可以让一个人的精神世界伤痕累累，甚至会因此厌恶自己，厌恶整个世界，乃至对人生彻底绝望。

01 精神虐待的施虐者往往具有黑暗性格特质

昨晚一个朋友给我发来一则信息：

“诶，你知道去年的包丽事件吗？包丽那个男友终于被捕了，痛快。”朋友的文字里透着一丝欣喜，最后还加了句：“来来来，心理师小蝎子，说说你怎么看？”

她这一句话问的我有些触不及防，但是确实有一直在关注这个事件，从外人看来，包丽，就读于北大，多少人梦寐以求的学府，但是谁曾想到这样一个高学历的女生会深陷男友的精神控制和虐待。，

仅仅因为不是处女就被男友折磨到自杀，网上也曝光过很多两个人的聊天记录，看了之后，真是不寒而栗，牟林翰究竟是一个怎样的人？

他自己在聊天记录中也曾坦言，自己是一个控制欲很强的人，而控制欲仅仅是他性格的一部分而已，这不是一起简单的精神虐待，而是一场隐形的心理虐待。

而且对于施虐者来说，总是在施虐后把自己当成受害者，包丽自杀后，在有老师在场的情况下，牟某某跑到了医院抓住包丽妈妈的肩膀一直在摇晃，"你的女儿就是个*子骗**"，"我就是一个传统的山东男人"，将自己施虐的行为充分合理化。

心理学家曾在过去的几年里，做过一项预测隐性心理虐待行为的研究，也称为黑暗性格测试，经研究发现，黑暗性格的人具有四种主要的特质：

自恋：总是认为自己是特别的，是最好的；

精神病态：常常话语冷酷，且话语里充满了操纵性；

权谋主义：以一种极其冷漠的态度来对待生活和爱情；

施虐狂：把自己的快乐建立在他人的痛苦上

黑暗性格的人往往具有一种或多种特质，很显然牟某某占据了至少三种黑暗性格特质。

为什么黑暗？因为这种虐待形式很隐蔽，甚至会让旁人觉得这种虐待的实施是合情合理的，本质是击溃对方的心理防御系统，让对方产生自我怀疑。

而且对于施虐者来说，他们不会表现得自己很脆弱，因为脆弱会暴露他们的缺陷

也有很多人可能会好奇：施虐者是不是一定比受虐者更快乐？更享受？是不是只有受虐者是痛苦的？其实不然，因为在包丽和牟某某的身上，我们也清晰地看到了：

一个选择结束生命，一个接受法律的制裁。隐形虐待到最后，是一场双输的无硝烟的战争，从来就没有所谓的赢家。

2 为什么那么多人最后都扛不住精神虐待，最后选择结束生命？

施虐者在施行隐形虐待时会事先设定一个前提，让你自动进入到对方看似天衣无缝的逻辑陷阱中，正如牟某某对包丽进行催眠式的观念灌输：

女孩子就应该是处女啊，你把最宝贵的东西给了别人，你就不是纯洁的了。这话乍一看确实没毛病，但包丽恰恰忽略了这并不是一条普适性的社会规则。

而包丽当初提到的为何和牟林翰走在一起，她的回答是一切都非常地合适。

电影《肖申克的救赎》里有一句非常经典的台词：

心若是牢笼，处处皆是牢笼，自由不在外面，而在于自己的内心。

很显然包丽的内心被控制了，和大多数的受虐者一样，她们并不知道她们有可以有不被定义自我价值的权利，而这大多来源于受虐者内心的不自信，这也恰恰是心理崩溃的开始。

经历过多次的催眠灌输，受虐者很容易在遭受隐形虐待的过程中出现习得性无助，习得性无助最早是由美国的一位心理学家塞利格曼提出的，他曾做过一个非常经典的心理学实验，把狗狗关在一个笼子里，当蜂音器响动的时候就会给狗进行电击，因为狗被关在笼子里无法脱身，所以只能接受电击，经过多次反复再打开笼门，这时候你会发现狗狗已经放弃挣扎和逃跑了，而是直接倒在地上任由点击。

在这个实验中，狗狗就相当于受虐者，而反复的电击就是施虐手段，在长期遭受肉体或精神折磨之后，受虐者可以说是已经被动的习以为常，挣扎是痛苦，放弃挣扎也是痛苦，反抗徒劳，干脆就任由对方来继续摧残自己。

彻底绝望，放弃抵抗的表现，耗尽力气，自认为自己尝试过种种努力之后无能为力，唯有结束生命可以让自己解脱，最终包丽选择了这样一条路。

3 能否度过心理虐待的绝望期是治愈和康复的开始

其实隐形心理虐待是可以得到有效的康复的，只是很多受虐者像包丽一样，在康复的第一阶段，也是必经阶段结束了自己的生命（绝望期），再加上一旦幸存者的身体垮了的话，坚持的信念也自然很难再维持下去。

当然，这取决于每个人拥有的不同水平的情绪容纳能力，情绪容纳能力强的人可以撑下去，撑到第二阶段，但是很多受虐者的关注点都在痛苦，可怕的体验上，把自己活生生困在了一个牢笼里，无法获得自由。

对于受虐者来说，很重要的一点是，了解施虐者为什么施虐，从对自己的过度自我怀疑转向对施虐者动机的觉察，这是从这段黑洞的被控制的关系中走出来的关键。

学习并意识到其实施虐者让自己时刻产生自我怀疑，或觉得自己贬值更多是寻求一种控制感的表现，并不代表你就是这样的，而且作为受虐者，我们不能忘了我们有做真实自我，表达真实自我的自由。

对于受虐者来说，仅仅了解了施虐者的施虐动机还不够，为了帮助受虐者更好地梳理自己在这段关系里所经历的所有的事情，在香农.托马斯的《治愈隐*虐性**待》一书里有提到，写康复日志，康复日志是在写的过程中尽可能真实地还原每一个过程，可以按照如下的格式来进行，你可以选择一个相对安静的环境来完成这一过程。

第一， 在这段可怕的关系里，谁是施虐者？

第二， 你是否能觉察到自己遭受了隐形虐待，如果是，是从什么时候开始知道的？

第三， 在这段关系里，你觉得自己有什么软肋是比较容易被施虐者利用的？比如不自信，总容易否定自己，没有安全感等等；

第四， 当你发现自己遭受精神虐待的时候，你是否想过结束这段关系？

第五， 如果不是，那是什么阻止了你，是恐惧？不安？还是觉得无能为力？

第六．当你在反抗的过程中屡屡挫败，你有没有想过去寻求他人乃至心理咨询师的帮助？

写康复日志的过程就是帮助你更好地打开自己的过程，你会发现真正能够控制你的并非是施虐者本人，恰恰是你自己，你的软肋被戳中了，你的软肋蹦出来了。

而黑暗人格特质并不是一开始就具有毁灭性，而是会随着受虐者的一次次妥协得以强化，变本加厉，最终将你的软肋彻底击溃，所以当你清晰地挖出你不敢对施虐者说不的深层原因的时候，你就能更清楚地觉醒，在一段充满控制的关系里，任何时候你都可以有安全退出的机会和权利。

如果你曾遭受过一段难以启齿的心理虐待，不论在什么阶段，或者你正处于一段糟糕的关系中无法解脱，使得你变得越来越混乱，越来越感到被控制，那么是时候翻开这本书看一看，让我们一起对精神虐待说不。