在运动损伤中，膝关节扭伤十分常见，出现这种情况，现场的小伙伴们都很难处理，并不知道怎么办，所以在运动医学门急诊中经常看到由于膝关节损伤处理错误，最终导致引起膝关节骨性关节炎，令人惋惜，因此李博士今天就和大家科普膝关节扭伤后怎么处理和康复锻炼。
一、何为膝关节扭伤？
膝关节扭伤是膝关节的肌肉、韧带过度使用或使用不当造成的软组织、软骨等损伤。在散步、慢跑、跌落、滑倒、交通意外、生活意外、体力劳动者、参加运动、劳动而又未做好活动准备的人尤为多见。
二、膝关节扭伤后有什么表现呢？
1、疼痛，并随着局部活动、振动而加剧，平卧后可减轻；
2、关节肿胀、严重者出现关节的畸形；
3、活动受限、功能障碍，患者不能进一步行走或运动；
4、出现关节绞索症状以及关节不稳定。
三、膝关节扭伤后急性期怎么办呢？
1、尽快躺下，支具固定
保持卧床休息、支具固定，最起码在14天左右。
2、冷敷
膝关节扭伤后48小时内，用塑料袋包裹冰块冷敷可以直接缓解疼痛。
3、是否需要去医院
如果仅有膝关节肿胀、疼痛，未出现膝关节活动障碍、绞索、关节不稳等症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述症状，很有可能发生了半月板损伤、韧带撕裂、骨折等，建议前往医院行核磁共振检查。
四、膝关节扭伤后慢性期怎么办呢？
1、热敷
48小时后，选择热敷，促进血液循环，让软组织在短时间内恢复。
2、理疗
在疼痛和肿胀症状得到改善后，可以适当地应用冲击波、威伐光、肌内效贴中国网坛一姐“李娜”的膝关节疼痛是如何用“电工胶布”解决的等进行一些物理治疗。
3、用药及其他阶梯治疗
在卧床休息期间，可使用局部止痛软膏，也可以口服抗炎镇痛、神经营养药物。如果保守治疗不见好转，可按照膝关节阶梯治疗原则治疗。
五、如何预防膝关节扭伤
在运动之前要做适当的热身运动，增加膝关节的活动度和稳定性；充分热身之后进行适度的锻炼和运动。
六、膝关节扭伤后如何康复锻炼？
1、下蹲练习：下蹲训练可以促进股四头肌的力量，在初期可以选择徒手靠墙静蹲，不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。
2、分腿下蹲：这个动作可以同时促进股四头肌、腘绳肌和下肢平衡能力。
3、这些训练建议6-10个为一组，循序渐进，每次做3组，每周进行3~4次。注意调整合适的负荷和角度。
综上所述是对膝关节扭伤的详细论述，希望能帮助各位小伙伴。
编后语：
近些年来随着各种运动的流行，膝关节损伤患者逐渐增多，小伙伴们对这种扭伤不重视，急性膝关节扭伤后长期忍痛不进行治疗，或者治疗不彻底，或反复扭伤就会落下病根，最后形成膝关节骨性关节炎，因此李博士感到对普及膝关节扭伤的科普知识很有必要，因此漫画科普。如果通过这个漫画科普您觉着有用，请不要犹豫点击转发，让更多的朋友了解如何正确、及时治疗膝关节扭伤，如果您有任何问题，可以在下面留言，我们会及时解答。请大家关注“李博士医学科普”。
参考文献：
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[4]邹娟芬.针刺配合TDP灯治疗青少年膝关节扭伤[J].吉林中医药,2008,28(9):675.
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策划：李博士
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绘图：戴戴老师
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