这种情况很难过，但首先要明确的是，你的男朋友已经做出了他的决定，你需要尊重他的选择。
如果你放不下，你可以考虑以下几点：
- 给自己一些时间。暂时离开社交媒体，不要频繁地联系他，先让自己冷静下来。
- 坦诚面对自己的感受。不要否认你的情感，如果你需要哭泣或表达自己的情感，请尽情地表达出来。不要抑制自己的感受，这样只会让自己更加难受。
- 找朋友倾诉。如果你需要倾诉和安慰，请找到信任的朋友或家人，和他们分享你的情感和感受，他们会给你支持和鼓励。
- 找到自己的爱好。寻找自己的兴趣爱好，或者参加一些你一直想尝试的活动，这将有助于你转移注意力，缓解情绪，并让自己更加自信和独立。
- 对自己好一点。关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯，比如健康饮食、运动和睡眠，这将有助于提高自己的自尊心和自信心。
总之，放不下一个人是一件很难受的事情，但你可以通过一些方法来缓解自己的情绪，让自己更加自信和独立。同时，要给自己一些时间，慢慢地面对和接受这个现实，相信自己会走出这个困境。