腹肌锻炼是非常常见的，即使你不是为了让自己练出一身横练的肌肉，至少也会希望自己能够拥有清晰可见的腹肌或者马甲线。
腹肌是我们身上最受人追捧的肌肉，能拥有清晰的腹肌就会非常受人欢迎，并且腹肌本身就是代表着瘦和健康，能拥有清晰的腹肌马甲线是很多人都希望的。
但是现在很多人每天坚持锻炼腹肌，结果腹肌锻炼出来了，却不是自己想要的样子，很多人会觉得自己的腹肌看起来不好看，怀疑是不是自己练错了。
其实我们腹肌能不能练得好看，不仅仅是和你锻炼的方式有关，影响腹肌形状的因素有很多，常见的有两种。
第一点，锻炼腹肌时只锻炼腹直肌。很多人锻炼腹肌都有一定的误区，把腹直肌放在最重要的位置而忽视了腹部别的肌肉。
我们腹部的肌肉绝对不仅仅是腹直肌，也就是我们常说的八块腹肌，我们腹部肌肉是非常复杂的，除了腹直肌还有腹内斜肌和腹外斜肌以及腹横肌。
腹部肌肉的锻炼绝对不是简单的锻炼一下腹直肌就可以了的，但是很多人在锻炼腹肌的时候往往都是只采用卷腹或者平板支撑。
这两个动作并不能很好的锻炼腹部所有的肌肉，卷腹更加侧重于腹直肌的锻炼，而平板支撑对整个腹肌都有一定的帮助，但是更加侧重于我们腹部的深层肌肉腹横肌。
所以我们在锻炼腹肌的时候，简单的锻炼腹直肌是没有办法全面的锻炼腹肌的，所以腹肌有一定的缺陷是非常正常的事情，如果你的腹肌不好看，你就要看一下自己的腹斜肌是不是没有练好，很多人在这方面都有问题。
我们在锻炼腹斜肌的时候，最好的动作是转体类的动作比如俄罗斯转体或者器械转体，也可以用身体侧屈锻炼腹斜肌。
第二点，腹肌的块数和位置由天赋决定。这一点听起来挺让人沮丧的，但是我们的腹肌长什么样子和我们有几块腹肌，其实是我们天赋决定的。
我们腹直肌上有一种叫做键划的组织，它把腹直肌分割成了好几个部分，所以在外观上看起来我们的腹肌就是八块或者六块的形状，而且有很多人的腹肌是不对称的，这也是因为键划决定的。
我们在锻炼腹肌的时候需要不断强化我们的腹直肌，这样可以让我们的腹肌维度变得更大，如果你是一个天生六块腹肌或者腹肌不对称的人，也没什么好沮丧的。
因为很多健美冠军也是六块腹肌，而腹肌不对称也可以通过侧重锻炼某一侧的腹肌，让两边腹肌维度不同，这样我们就能适当的调整腹肌的视觉效果。
我们在锻炼腹肌的时候，不管你是什么样的腹肌类型，我们都要好好锻炼，至少有清晰的腹肌线条总是好一些的。