进入冬季后，雾霾天开始增多。碰到严重的雾霾天，网友打趣：这天气走在路上都以为我在飞，两边都是祥云呐。
世界上最远的距离不是生与死，
而是雾霾天我站在你面前，
你却看不清我是谁。
进入冬季的青岛，空气质量也出现较大波动，最近还出现轻度污染的情况，雾和霾交替出现的天数增加了，那么关于雾和霾，你都了解多少呢？
雾霾为何物？
雾霾，顾名思义就是“雾”和“霾”的结合体。雾和霾都属于视程障碍现象，但本质上并非同根生，两者有着明显不同。雾是空气中水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，从而降低能见度的自然现象。霾称阴霾、灰霾，指原因不明的微粒悬浮而成的浑浊现象，是一种极端污染天气。纯粹的雾和霾在组成成分及形成机制上有很大不同，但在实际观测中却很难精确分辨。尤其是在工业生产比较发达的城市，静稳天气下大气气溶胶、悬浮物容易积聚，雾出现多数都有霾存在。
雾霾如何辨别？
虽说雾霾天能见度低是其突出特征，但是岛城多雾，有时一起床就会发现窗外“仙气飘飘”，很多民众却不知道是大雾天还是雾霾天，这时候您就需要了解下AQHI指数。
岛城居民可登陆“青岛市疾控中心”官方网站或“青岛疾病控制”微信公众号来查询当天的AQHI指数，根据提示进行健康防护。
青岛市疾病预防控制中心网站入口
青岛市疾病预防控制中心网站数据
青岛疾病控制微信公众号入口
青岛疾病控制公众号数据
大家也可以*载下**安装各类手机APP，实时了解自己所在城市的空气质量指数（AQI）来指导自己出行，例如小编用的是“在意空气”（下图）。
在意空气APP数据
雾霾的危害有哪些？
01
直接危害
雾霾对健康的直接影响以刺激症状和急性效应为主，主要表现：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹，上呼吸道感染、结膜炎等疾病的症状增强，部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率增高等。
02
间接危害
1.雾霾的出现会减弱紫外线辐射，影响人体维生素D合成，使得对钙的吸收大大减少。
2.雾霾天缺少阳光的照射，地表的细菌、病毒微生物便会快速繁殖，使空气中传染性病菌活性增强。
3.雾霾天还会影响人们的心理健康，有些人会产生精神懒散、情绪低落的现象，严重的使人产生压抑、悲观等不良情绪，加剧心理抑郁的状态。
4.雾霾天能见度降低，对行人和车辆都有很大的安全隐患。
雾霾天，码住这4条小贴士就够了
01
尽量避免室外活动
减少室外活动，直接隔断与其接触；敏感人群（老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人）应避免户外活动。
02
室外活动时
1.室外活动佩戴过滤效率高、带呼吸阀的防护口罩，可有效减少吸入雾霾细颗粒物。
2.外出回来应及时清洁鼻腔、面部及裸露的皮肤。
3.谨慎驾驶，保持与前车安全车距。
03
室内可采取的措施
1.减少开窗通风，遵循时间短，次数少的原则。
2.采用湿式除尘的方法，避免室内尘土再悬浮。
3.有条件可开启空气净化器，有研究表明，雾霾天关闭门窗并开启空气净化器一段时间，室内空气PM2.5浓度会显著降低。
04
科学饮食，多喝水
饮食宜选择富含维生素的食物，多吃清肺化痰食品。提醒男女朋友多喝水，在雾霾天也是妥妥的黄金公式。
供稿：葛南
审稿：王炳玲