随着时代的发展，人们生活水平不断的提升，肥胖人士变得越来越多，肥胖似乎已经作为"流行病"一样在全世界蔓延开。我们也逐渐对肥胖有了更多的认识。在人们的经验中，肥胖与高血压就像一对形影不离的"好朋友"。今天，我们就来剖析一下肥胖与高血压之间的密切关系。
一、肥胖与高血压的关系究竟有多"亲密"？
高血压的诱因有很多，肥胖则是高血压的一个重要诱因之一，肥胖者患高血压的可能性明显高于体重正常者。而且高血压的发病率，与一个人的肥胖程度成正比。
1.数据表明，体重超重10%以内，高血压的发病率为10.3%，比正常人略高；体重超重在10%~20%，高血压发病率为19.1%，约是正常人的2.5倍；而当体重超重达50%~60%，发生高血压的可能性则达到56%，比正常人高7.2倍。（BMI＞24为超重）
可以说，在中度以上肥胖的人群中，有一半人会得高血压。
2、肥胖者与相同年龄的正常人相比：
肥胖儿童有时出现血压波动；20~30岁的肥胖者高血压发病率要比同年龄正常体重者高一倍；在40~50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者高50%。
研究数据表明，男性肥胖者的高血压发病率为78%，女性为64%。
二、肥胖究竟是如何导致高血压的？
肥胖之所以导致高血压的发生，是通过增加血容量负荷、胰岛素抵抗、外周血管阻力的变化、肾素-血管紧张素系统、心房利钠素的变化以及类固醇激素的差异等因素导致的。
由于肥胖病人体内的脂肪组织大量堆积，使循环血流量相应的增加，也使小动脉的外周阻力增加，所以心脏必须加强做功，增加心搏出量来保证外周阻力有充足的血液供应。从而导致小动脉硬化以及心室肥厚，促进高血压的发生。再加上高血压病人存在一定程度的水钠潴留，进一步增加了血压循环量，还会加重高血压。
三、如何预防肥胖引起的高血压的发生？
高血压导致的并发症有很多，像心肌梗死、脑血栓、肾功能衰竭、动脉硬化等。所以，预防肥胖引起的高血压十分重要。
而对于肥胖所引起的高血压的预防，最重要的便是控制体重。
1.饮食方面
要考虑到控制体重。合理膳食、均衡营养。
多吃新鲜的蔬菜水果、豆类等低能量高纤维的食物；减少动物脂肪等高脂肪高蛋白食物的摄入；也要少吃甜食等高碳水化合物的食物。
2.运动方面
需要长期坚持做适量的运动，最好能每天进行一个小时的体育运动，不但能减少体内，多余脂肪的堆积，还对保护心血管的健康有益处。
最好进行中低强度的有氧运动，避免进行快跑等高强度运动。运动强度过高，心率越快，会增加脑卒中、心绞痛发生的风险。
3.对于肥胖者，应该密切监测血压。这对早期发现血压异常和早期控制有很重要的意义。
4.保证充足的睡眠、维持乐观的心态
可以得到充分的休息以及有一个好的心态，对于预防任何疾病的发生都有很重要的作用。
无论是肥胖还是高血压，都对我们的身体健康有很大的影响。所以，我们一定要注意控制自己的体重，不仅为了自己更"美"，更为了我们身体的健康！