问 题：王老师，您好，我晚上锻炼前会少量吃一些东西，锻炼后大概晚上9点半左右，特别饿，这个时候需要吃东西吗？还是强忍着不吃？听好些人说如果感到饿是因为在消耗热量，最好不要吃，想听您的专业指导，谢谢！
比较严格的做法就是不吃，虽然不一定是最科学的，但是无论从效果上还是心理上都会比较显著。
科学的做法是适当吃一点，比如用牛奶泡蛋*粉白**，或者有些人会喝点果汁，吃一个水果等等。
但是绝不能暴饮暴食甚至去吃个夜宵。
一般在减脂期还是需要你控制一下的，没有在深夜饿醒过怎么谈得上减肥，虽然比较极端，但是减肥确实需要你有一定的极端精神。
个人观点，可能有些朋友会认为老王太极端了，不科学。供你参考吧。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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