朋友家孩子叮当每天哭着不愿意去幼儿园，问他为什么，说害怕在幼儿园吃饭，想在家吃饭，朋友这才意识到，吃饭问题已经成了孩子不去上学的最大障碍。

叮当在家里吃饭就挑食，吃东西有老人喂，专挑爱吃的喂。在学校不一样了，做什么你吃什么，不吃也没人喂你，一时间，小朋友还难以适应。

简简单单的吃饭问题其实并不简单，孩子处于长身体的关键时期，吃不好、挑食厌食都影响孩子的身体发育，甚至影响到孩子的心理健康。

其实大多数孩子都有挑食的毛病，只是程度不同罢了。大人也会有不爱吃的食物，但是出于补充营养的考虑，不爱吃也不会太排斥。孩子不一样，她们表达感情比较单纯直接，不喜欢就是不喜欢。

为什么这么多孩子都会出现挑食的情况呢？原因主要有这几点：

1、食物种类单一

每个家庭都有自己的饮食习惯，喜欢吃辣的或者咸的，喜欢吃馒头不喜欢吃米饭等等，大人的饮食习惯决定了家里经常出现哪些食物。

如果大人不注意丰富烹调方式，变换食物的种类，孩子经常接触的食物就不够丰富，而且新的食物对小朋友来说，并不能很快被接受，这样时间长了，孩子逐渐养成了挑食偏食的习惯。

2、孩子自身的特点

孩子的胃容量比较小，每次吃不了多少饭就饱了。如果大人在她不饿的时候让她吃饭，孩子肯定不愿意。大人都是怕饿着孩子的，这时候往往会想尽办法让孩子多吃，导致孩子对吃饭这件事情产生厌恶情绪。

小朋友都喜欢吃零食，有的父母对孩子吃零食没有要求，孩子自身又没有自控力，经常吃的很饱，到饭点的时候肯定不想再吃饭了。

3、父母的态度

孩子不吃，总是想让孩子多吃一点。特别是家里的老人们，生怕孩子饿着了，连哄带骗，能多塞一口是一口，往往养成让孩子边看电视边吃饭，边玩玩具边吃饭的坏习惯。

孩子一边玩一边吃，吃进去的是什么食物都不知道，心思都在玩具上。孩子注意力被转移，已经忘记自己吃饱了，经常会不知不觉就多吃了好多饭，大人开心了，觉得孩子真会吃。但是这样对孩子的消化能力、体重都带来了负面影响。

还有一个原因就是老人喜欢喂饭，孩子三岁了没有自己吃过饭，上幼儿园以后，孩子太多，老师不可能一个一个喂，小朋友一到吃饭就害怕。

怎样帮助孩子改掉挑食的毛病呢？家长要注意这几点：

1、丰富食物种类

家长如果不爱吃鱼，那家里也会很少做鱼吃，孩子自然也吃不到鱼，不知道鱼好吃。一个家庭的饮食习惯影响着孩子的饮食习惯，改变孩子从改变自身习惯开始。

大人应经常变换食物种类，给孩子尝试多种多样的食材。在烹饪的时候，多花些心思，一种食物也可以做出很多花样。实在是不爱吃的食物，去找它的替代品，直到找到孩子愿意吃的。

2、让饮食变得更规律

孩子的胃虽然小，但消化快。每天早、中、晚给孩子提供三餐，并不能完全满足孩子的身体需求。小孩子活动量大，食物的消化速度比大人快，可以在三餐中间各加一餐，给孩子提供些水果、麦片或者小点心。

大人还要注意一点，孩子的一日三餐吃多吃少都无所谓，不能因为挑食就给孩子单独备餐，让孩子觉得自己可以不吃饭，饿了就随时有饭吃，自己很特殊。

3、尊重孩子

孩子饿的时候多吃点，不饿的时候少吃点。有的时候孩子不吃真的是因为不饿，小孩子都很聪明，他们饿的时候不会说自己不饿，反而是大人想的太多。

尊重孩子的胃口和意愿，不强迫孩子，但也不要因为孩子饿就给孩子提供零食，告诉孩子，吃零食的前提是必须要好好吃饭。

4、零食适当吃

没有不爱吃零食的小孩，优优从小没有接触过零食，直到有一天，一群小朋友在一起分享一袋干脆面，优优看见了，特别想吃，我至今还记得优优那渴望的眼神，从那以后，我也会主动给优优买零食。

对于零食，家长如果完全禁止，孩子一旦接触到，对零食的瘾只会更大，很难戒掉。适当的给孩子提供零食，满足一下孩子的小欲望是有必要的。可能真的吃到了，就觉得也没什么特别的了，孩子也会喜新厌旧。

但是前提要给孩子设定好界限，比如每天放学后可以吃一块巧克力，只能吃一块。孩子年龄小，自己没有控制力，需要家长帮助他们制定好规则，培养孩子的自控力，防止孩子对某些事情沉迷、放纵！

5、给孩子足够的时间改变

不好的习惯一旦养成，就很难改变。孩子不想吃，父母偏要他吃，两者必然产生强烈的对抗，这样只能让孩子越来越厌食。父母应给孩子足够的时间，想好对策，帮助他们慢慢改变现状，不要让孩子觉得吃饭是一件有压力的事情。

最后，祝小朋友们都有一个好胃口！

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