#育儿事务所#
今天主要讲述一下我追奶的过程，希望能帮到要追奶的宝妈。
我刚出院的时候，奶量少得几乎可以忽略不计，吸奶器吸20分钟，大概有5ml的样子，再加上不会正确引导宝宝含乳，导致奶量没有一直没有涨，宝宝刚满月的时候吸奶器吸40分钟大概是30ml，宝宝两个月的时候奶量几乎没有多少了，于是后面就开始了追奶模式。
饮食上其实没有太大影响，按照自己喜好就好，适当注意营养均衡，我是蔬菜类偏多，其次是鱼，虾，肉，素汤喝得比较多，肉汤建议鱼汤，其他的比较有油腻就算了，容易堵奶。除了这些正常餐饮，我每天还会吃酒酿汤（酒酿蛋花，酒酿藕粉，具体做法我后面会说），刚开始的前三天我是每天两次吃，两顿饭中间吃，接下来的三周，除了酒酿汤，还有酒酿加水，1：2的配比，每次母乳后喝200毫升。
针对母乳的需要几分钟准备工作
1、热毛巾敷在胸前，2-3分钟，毛巾冷了要用热水泡一下，扭干水再敷上，同时喝一杯温开水
2、手指并拢，指尖在乳晕处按下，触摸到有疙瘩的地方开始顺时针按摩3-5下，就这样按摩一圈乳晕
3、手指并拢按住乳头，轻轻按下，顺时针按摩1-2分钟
4、开始亲喂，双侧交换哺乳，当宝宝吮吸动作停了，就换另一侧（奶阵是双乳同时产生的，且奶阵一次比一次量少，时间也一次比一次久，需要掌握自己奶阵的时间和规律），正常哺乳时间20-30分钟，我一般是30分钟，不知道奶阵规律的，可以用吸奶器吸更好掌握规律
5、亲喂结束后，用手将双乳余留的母乳排出（没有奶柱喷出就好），排出有利于乳房分泌更多乳汁，告诉大脑，母乳不够需要多产奶，亲喂与排奶总时间最好控制在40分钟内
6、喝杯温开水，为下次母乳积攒水分
这是单次亲喂的步骤，有点繁琐。但是很有效果，坚持一周，奶量会明显上升的。
注意，步骤1，毛巾热敷白天做就好了，晚上宝妈比较疲惫，可以不做，因为情绪不佳，疲惫反而会影响奶量。但是温开水最好喝一杯200毫升左右，小口慢喝。
步骤1，2，3操作是刺激奶阵的，让奶阵快一点，这样宝宝在睡着前就会吸的多一点，给大脑的有效刺激也多一点。
宝宝两餐时间间隔如果比较久，中间最好用吸奶器吸一次，时间与宝宝平时吸奶时间一致。我家宝宝白天一般3.小时左右吃一次，如果时间大于3小时，我会用吸奶器一次，同样吸完手排干净。我家宝宝是睡整夜觉的，我一般睡前11点或11点吸奶器或宝宝吸一次，凌晨2:30或3:00吸一次，6:30或7:00吸一次，吸出来的我会放冷藏，白天给宝宝温一下吃掉，因为放冷冻的话营养会减少，冷藏流失少一些。
自从有了宝宝后我睡觉一般2-3小时醒一次，最长一次是睡过头了5小时，起来乳房都是硬的，吸奶器吸了好一会，才吸通，对了乳房肿胀如果可以吸奶器吸就最好不要让宝宝吸，容易呛奶。
如果连续几次乳房肿胀，变硬，很容易回奶（大脑分泌抑制因子，减少分泌乳汁），这样又得重新追奶。
追奶是很辛苦的过程，最重要的是坚持和心情放松；对我来说追奶路上最大的阻碍是婆婆，因为她会是不是的泼冷水，“宝，问你妈妈到底有没有奶水啊！”，“没奶还堵奶呢！”，“宝能吸的到奶水吗？”，“你吸奶器吸出来的有十几毫升嘛！”这样的声音太多了，每次听到都异常的刺耳，都想放弃继续追奶了，但是看到怀中含乳睡着的宝宝时，更加坚定了我要追奶的决心。
我宝宝现在是四个半月，2022年1203出生的，我在宝宝两个月多一点的时候追奶的，前两周效果很明显，明显看得到奶量的增长，从几乎没有，到吸奶器半小时可以吸出90毫升。中间有几次睡过头了，五个小时才吸奶，又碰巧连着两天外出，没有及时排奶，涨奶之后导致又回了一些，回到大概40-50，于是又折腾了一回，开始追，现在大概保持在60-70，有时80-90。
我还有不到一个月就要上班了，我觉得现在的状态正好，上班后早上出门排空一次，上班期间排空三次，晚上让宝宝吸两次，不会因为母乳太多浸湿衣服，影响工作，也不会因为母乳太少，慢慢消失。最重要的我不会因为不断的要排奶而太疲惫，同时又保证了宝宝免疫系统的健全。
最后，我想说，每位宝妈都有自由选择的权利，不必太过在意别人的指点，我想为宝宝母乳，牺牲些个人时间精力，是我心甘情愿；而我拒绝母乳，坚持配方奶，也是我的权利，应该得到尊重。不管怎样的选择，妈妈都是伟大的。
所有宝妈的付出都应该被感知，焦虑都应该被谅解，愿所有的宝妈和宝宝都能幸福，健康。
追奶两周
追奶巅峰
目前保持的奶量