2020年的读书菜单里，列入了两本焦点解决短期治疗的专业书，均由许维素老师著，其实之前已读过，但当发起人（朱松林老师、沈黎老师）再次号召一同学习与交流时，很快我就报名了！这是一个SFBT线上读书群，这里没有专家、没有权威；有的是学习的热情、思维的碰撞以及无限的未知与可能。

正如我们将要读的第一本书，书名叫《尊重与希望——焦点解决短期治疗》，无论我的脑海里之前装了哪些专业流派，哪怕是已有的SFBT知识，我依旧想要抱着一颗好奇的心去重新学习里面的每一段文字，正如同无论我的人生经历、价值理念怎样，每次我都告诉自己要抱着一颗好奇的心走进咨询室，去倾听属于来访者的故事（TA的经历，TA的想法，TA的感受）……

什么是焦点解决短期治疗

焦点解决短期治疗（SFBT）是让当事人用尽可能短的时间在生活中建立改变的方法。它相信改变有两个根本来源：（1）通过鼓励来访者描述他们想要的未来——如果治疗成功的话他们的生活会是什么样子；（2）通过详细列举他们已经具备的技能和资源——那些现在和过去成功的例子。通过这些描述，来访者可以决定他们应该怎样生活。

SFBT是一种与来访者谈话的方法。它认为来访者谈论自己生活的方式（例如描述生活时所使用的语言）会帮助他们制造有用的改变。因此，正如某位评论者所说，SFBT是一种语言，来访者使用这种语言可以从问题中找到出路（Miller,1997:214）

学习SFBT的三个层次

SFBT是一个“知易行难”的咨询派别（它入门易，精进难），或许我们花上很短的功夫就能把它的大致理念假设和问句技巧通读了解，但在咨询的过程中如何灵活运用则将是另外一回事。

学习SFBT将经历三个不同的层次：第一层次：咨询师将SFBT中较为实用的问句技巧零牙片爪地加入到自己现用的咨询流派作为一种辅助（无论你是认知流派、行为流派、甚至是精神动力学流派）；第二层次：咨询师慢慢尝试更多（乃至完全）运用SFBT去完成整个咨询；第三层次：咨询师不仅在咨询中运用SFBT，在日常的生活中（工作、家庭教育、夫妻关系等等）互动的过程中都可以运用SFBT的理念和方法，此时它变得无处不在。从接受焦点解决短期治疗的概念，历经不同咨询派别的拉扯，到定位于焦点解决短期治疗的投入，常需要多年的投入、反思与坚定选择。

焦点解决短期治疗是范式转移的代表

什么是“范式转移”？我们可以把它理解为“模式”、“范本”，例如：原本你使用的是苹果系统，现在要换作安卓系统，一个完全不同的系统和框架。那么，为何要考虑换一个全新的系统呢？传统的咨询流派与技术可能存在的局限性慢慢让我们去思考探索新的可能，SFBT的兴起其实是为了呼应社会的脉动！

组织形态的多元转变：随着时代的发展，社会的进步，组织形态变得越来越丰富多样——各式的家庭结构：除了传统的核心家庭、大家庭之外，还有独居、重组、离异、不婚、丁克等等，社会面临的冲突越来越多，人们内心的感受也变得越来越难以言表。

千千万万的铁皮人渴望摆脱孤独感：虽然科技给我们带来了无限的便捷，然而我们也付出了珍贵的代价（人们每日使用手机、微信、网络的次数变得越来越频繁），看似人与人之间的沟通变得更高效，实际内心的距离却越来越远，那种浮于表面的浅层互动，使人产生隔阂（这让我联想到了绿野仙踪里的“铁皮人”，刚强武装的外表下缺少了一颗热腾腾的心），这终究是不堪一击的，故而心理咨询师们能够切实地感受到，近几年的个案咨询量亦有不断增加的趋势，社会大众对于心理健康的重视与需求正在普遍提高。

风格的转变——“资讯时代不缺专家”：这是一个资讯时代，超级发达的资讯社会从不缺少获取信息的渠道，即便是三四岁的孩童只要轻轻点击网络，就能掌握父母都不知道的信息和知识。权威性、专业性不再是只属于一小部分人（来访者是自己问题的专家，咨询师不是），或者我们需要从权威的神坛上走下来，SFBT取向咨询师从不自诩。

供需间的巨大落差：现实的问题在于，人们对于心理咨询（心理支持）的需求与渴望与从事心理咨询及相关工作的人士数量之间有着巨大的落差，可谓供需失衡！咨询师的人手严重短缺！传统长程的心理咨询需要花费更多的经济成本、人力成本和时间成本，而SFBT正是呼应了时代、呼应了来访者，短程心理咨询的推广与运用将有益于覆盖到更多有需要的人群。

三个例子，助你更好地理解SFBT

（1） 侧重于解决之道，看未来——我们的“中国梦”

一个非常好的关于SFBT的例子，是我们的“中国梦”！中国要发展、要强大、要成长，需要全中国的人一起努力；这个努力成长的动机并不是去挖曾经苦痛的历史，而是展望一个全新的未来；去寻找既往成功的经验，制定一个计划（两个100年）；再将这个计划细分成若干个小目标（3年规划、5年规划，10年规划……）这正对应了SFBT的核心内容（设定目标、寻找例外、向前一小步）。传统的精神分析流派侧重于“寻根溯源，寻找病因”，而SFBT则侧重于“咨询师与来访者共同建构解决之道”。

（2）“奥卡姆”剃刀定律

又称作“奥康的剃刀”，它是由14世纪英格兰的逻辑学家、圣方济各会修士奥卡姆的威廉提出。这个原理称“如无必要，勿增实体”，即“简单有效原理”。正如他在《箴言书注》2卷15题说“切勿浪费较多东西去做，用较少的东西，同样可以做好的事情”。

用中国人的话来说——大道至简。复杂的事情要用简单的办法去解决，不做没有必要的晤谈，也无需受到咨询次数的限制与思考。

（3）一列驶向未来的动车

SFBT咨询就像是一列驶向未来的动车，每一节车厢都自带动力，每一次咨询都是有效的，SFBT可以做6次咨询，可以做3次咨询，甚至可以在1咨询中就完成目标。假如我们要去拉一头牛，你越是在前面使劲拽，牛越是拧着头往后倔，倒不如放松一些，退后一步，无论是咨询师还是父母，都需要明白，那个真正的动力源于来访者（或孩子）本身，放下权威、专家的身份，他们才有机会学习真正成为自己的那个专家。

2020年，让我们共读《尊重与希望》！

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