母乳是宝宝最好的天然口粮，为了能让宝宝吃到宝贵的母乳，宝妈们也都费劲了心思。有的宝宝不愁吃喝，但是有的乳汁却少的可怜，经常有宝妈问为啥天天吃那么多，乳汁还是这么少，怎么才能让乳汁增加呢？
乳汁真的不是宝妈吃出来的，大吃大喝多除了增加多余脂肪，对乳汁增加没有什么作用。因为乳汁乳分泌的多少和乳房的排空频率和排空程度来有关，乳汁的产生是通过宝宝吸吮乳头，刺激泌乳反射来完成的，要说吃有用，那也是宝宝吃出来的。当宝宝频繁有效吸吮，刺激乳头神经末梢，神经将信息传达到大脑下垂体前也，使之产生催乳素，催乳素经血液输送至乳房，使其泌乳，这是一个泌乳反射的过程，所以说宝宝吸吮的次数越多，乳汁分泌越多。
了解了泌乳机制，那么大家就知道增加乳汁的第一个方法是什么了，对，就是勤哺乳，让宝宝频繁有效的吸吮，乳汁自然会增多，宝宝出生后，哺乳的次数一般要求24小时至少要有8到12次的哺乳。
方法二：就是要保持坚定的信心，因为哺乳是一个漫长的过程，特别是对于新手妈妈来讲，困难总是很多，所以奶水少的时候先不要着急放弃，寻找正确的方法坚持下去，乳汁总会增多的。很多妈妈尝试了几次之后，乳汁还是不够，就直接给宝宝喝奶粉了，所以一定要坚持。
方法三：有的宝妈说，我也勤哺乳了，让宝宝多吸吮了，为啥乳汁还是少呢？如果宝宝衔乳姿势不正确，不能有效的移除乳汁，排空乳房，乳汁也不会明显增加的，所有一定要保证宝宝衔乳姿势正确，喂奶时让宝宝含住乳头和大部分乳晕，做到深度衔乳，而不是只含住乳头。在宝宝衔接好以后，边吃奶的同时，用另一只手避开乳晕的位置，顺着宝宝吸吮的方向轻柔的按摩乳房，增加乳汁的流量和流速，刺激喷乳反射的发生，增加乳汁量。如果宝宝吞咽加快了可以先暂停。
方法四：两侧交替哺乳，当一侧乳房变软，感觉宝宝吞咽没有那么明显了，可以换到另一侧乳房，如果另一侧少了再换回去。这样频繁换边更容易刺激出多次奶阵，使更多的乳汁移出。
方法五：模拟宝宝吸吮的方法进行手法挤奶：哺乳后，在两次哺乳的间隔时间，可以通过手法挤奶或者吸奶器吸奶，排出的多，产生的就会增多，当然手法挤奶的方法也很重要，首先放松乳房，然后拇指和食指放在乳晕边缘处，其他的手指托住乳房，呈字母C的形状，拇指及食指先朝胸壁轻轻内压；然后拇指和食指相对挤压乳房，然后手放松但不要从乳房上拿开，模拟宝宝吸乳过程。
方法六：保持心情愉悦，避免压力过大：因为宝妈的精神情绪紧张或者焦虑会影响泌乳素的释放，不利于乳汁的生成和移出，乳汁会减少，所以哺乳期的妈妈一定要调节好自己的心情心态，家人也要多照顾宝妈，分担照顾宝宝的责任，让宝妈保持一个好的心情。
哺乳是一个艰难辛苦的过程，每个宝妈都值得赞美，如果你在哺乳中还有什么问题可以评论区留言，大家也可以分享自己的好方法。