前两天一个年轻女孩子过来找我看，她讲述生活中上大便经常有排便不通畅的问题，小腹非常胀。吃点东西就容易胀气不舒服，还总打嗝。

应该多数人都经历过排便问题，如果排便时经常出现大便不成形，或者排便不顺畅，感觉排不干净，可能是身体一些部位出问题发出的信号。

便秘是指正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。

总体来说，每天大便1到3次都属正常，但是研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视。

为什么会排便困难？

过度劳累

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

久坐不动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就松弛，蠕动功能减弱。

再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

饮食不规律

生活缺乏规律性，不能养成每天定时进餐和排便的习惯，还经常不吃早饭；这很容易发生功能性便秘，这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。

如果粪便滞留在结肠内，结肠具有很强的吸收水分的能力，可使粪便变干硬而进一步增加排便困难。

此外，经常便秘的人在排便时会产生紧张心理，而心理上越紧张，便秘就越容易发生，形成恶性循环。

便秘的危害有哪些？

脸色暗沉

若经常便秘，体内毒素就会增加，机体新陈代谢容易发生紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑黄**、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。

损害肝脏

长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。

另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。

引起痔疮与肛裂

出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。

另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。

肠胃功能紊乱

由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。

益生菌减少

肠道健康的人：通过检查大便中球状细菌与杆状细菌 的比例，杆状细菌越多，球状细菌越少，一般来说，杆状细菌占80%，则说明肠道是健康的。

在老中医看来，本病病机为大肠传导不利，与脾、胃、肺等关系密切。

根据个体的不同体质、不同病情辨证施治，通过中医疗法，采取内服、外用等纯中医综合治疗。下面给大家介绍一些中医治疗方法。

中医治疗方法

1、穴位按摩

大肠俞、天枢穴、足三里、阳池穴。

大肠俞：该穴位于腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。

天枢穴脐中旁开2寸。

按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

2、耳穴压丸治疗

选穴：大肠、直肠、交感、皮质下。

3.针灸治疗

从中医角度看，便秘属于脉络不通，可以通过针灸一些特定的穴位来治疗便秘，针刺是以经络辨证为主，以行经取血，行气导滞的功能。

可以通过调整经络、气血的运行，来促进肠胃的运动，达到治疗便秘的目的。

便秘揉腹法与腹部按摩

1、揉腹

睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

2、腹部按摩

睡在床上，双腿弯起来，将一手掌放在肚脐正方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。

当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

注意：揉腹和腹部按摩可随时进行，一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥的情况下进行。

食疗调理

1、饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜及水果，多饮水，常服蜂蜜、牛乳、麻油，忌食辛辣、煎炸之品，禁烟酒。

2、合理搭配饮食，以清淡为主，多吃粗纤维的蔬菜及水果，如菠菜、芹菜、冬瓜、南瓜、绿豆、油菜、木耳、海带、萝卜、番薯、芝麻、香蕉、西瓜、苹果等。

多吃全谷类的食物 ，在日常生活中全谷类食物很多，比如全麦、糙米等，全谷类食物都是富含膳食纤维的。

膳食纤维是具有刺激消化道运作的功效的，是没有办法被消化素分解的，这个功能就相当于肠道中扫把作用了，具有扫除宿便的功效。

3、多饮水：每天饮水1000-1500，保持肠道粪便中的水分，利于通便。