为什么有的人看上去很年轻，而自己却像是个“黄脸婆”，随着年龄的增长，女性朋友真的要注意保养，想要年轻漂亮就要注重把握身体由内而外的健康平衡。
今天给大家推荐一种被称为“天然黄体酮”的食材，调节内分泌失调，它含有大量的铁元素，淡化斑点，改善肤色蜡黄，有助于养好气色。
李时珍曾经在《本草纲目》中写到：“女子，阴类也，以血为主”。
女人只有气血充足了，脸色才红润，有光泽，睡眠好，精神饱满，气血对于我们女性朋友来说显得尤为重要。
鹌鹑蛋就是很管用的食材，被称为“动物人参”，是“天然黄体酮”，鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，钙、磷、铁元素。对于女性朋友非常友好，脸上暗黄，精神不好的，可以常吃点，有助于增充气血，增强体质，脸色红润，气色更佳。
下面给大家分享两道鹌鹑蛋营养美味的做法，香味浓郁，喜欢吃的朋友可别错过了。
推荐食谱：酱香鹌鹑蛋
- 鹌鹑蛋全部清洗干净，往锅里倒入多一些凉水，把鹌鹑蛋轻轻的放入凉水锅里面，开大火煮，锅里水煮开后再煮五分钟关火，然后用大漏勺把鹌鹑蛋捞入凉水盆里过凉。
- 等鹌鹑蛋凉了后，剥去皮放一旁备用，准备需要的配菜，几个洗干净的小米椒，切成小圈，辣椒切成小丁，一小块洋葱切成小丁，大蒜切成大一点蒜粒，香菜切成小段。
- 调个料汁，往盘里加入切好的小米椒，青辣椒，香菜、洋葱丁、蒜粒，加一小勺白糖和鸡精，加点蚝油，生抽和凉白开，生抽和水的比例是1 : 1，用筷子搅拌均匀。
- 最后加入剥好的鹌鹑蛋进去，搅匀后用保鲜膜包住，放冰箱里面冷藏一个晚上，这样会让鹌鹑蛋更加的入味好吃，鹌鹑蛋就做好了。
- 直接舀入碗里就可以食用了，这样做好的鹌鹑蛋香味浓郁，入味又好吃，每天吃几颗营养价值高。
推荐食谱：糖醋鹌鹑蛋
- 鹌鹑蛋放盆里清水中浸泡一会搓洗一下，锅内加入清水，把鹌鹑蛋凉水下锅，大火煮开后持续煮五分钟。
- 煮好的鹌鹑蛋要迅速捞到凉水中，遇冷浸一下，鹌鹑蛋更容易剥去外壳。等到鹌鹑蛋冷却后，先把外壳搓碎，这样可以轻松剥去外壳。照着这个方法把所有的鹌鹑蛋剥去外壳。
- 炒锅烧热，淋入一些植物油，转中小火下入鹌鹑蛋煎一下，煎的过程中要不断晃动，让煎的鹌鹑蛋更均匀一些，直到把鹌鹑蛋煎至表面成焦黄色。然后把煎好的鹌鹑蛋控油盛出。
- 留锅内底油下入一大勺番茄酱，加入十克白糖，加入五克白醋，加入一克食盐，不停翻炒，把调料翻炒化开，等到酱汁起大泡的时候，下入鹌鹑蛋，翻炒片刻，让酱汁包裹着所有的鹌鹑蛋。
- 最后撒入一些熟的白芝麻，再撒入一些小葱花，点缀增香后即可出锅，鹌鹑蛋这样做深受大家的喜欢，口感外焦里软，味道酸酸甜甜，喜欢的朋友收藏起来试试吧。
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