据调查的数据显示，有70%的抑郁症患者曾经有过自杀的念头或行为，有10%-15%的抑郁症患者直接死于自杀。

家有自杀未遂的妹妹

今年正在读高二的妹妹刚刚16岁，乖巧可爱，懂事，成绩好。2018年到县城读高中后由于学习压力大、生活学习环境不适应、同学关系不融洽等原因，出现了情绪低落等表现，在县人民医院诊断为轻度抑郁症，服用“黛力新”有好转，继续上学，这个学期开始总表现为对生命无期望的说话，总有自杀的念头，曾在今年初一个人在家上网课期间发生了割腕的行为，吓得我妈差点没晕倒，从那以后，我妈就整天守着她，我也要不时请假回家看她们俩，三人四个月整整瘦了十斤。累得一家人都不成样子，真是一个病人拖累了一家人，当然，不管如何，我都不会放下她们。带妹妹看病，陪她治疗，伴她成长，让父母放心。只是这个过程有很多东西我需要了解。

为什么抑郁症患者想自杀？

抑郁症患者会极度地否定自己，对自己的评价非常差，觉得自己活得很失败，认为自己只会连累其他人，严重时甚至无法正常工作与生活。更多患者发现自己患了抑郁症只会精神更加差，经常失眠，身体与心理都备受考验，所以患者容易产生自杀倾向。

自伤自杀的征兆

抑郁症患者往往会比之前更多的思考和谈论死亡，说一些关于人生无价值的消极言论。病情也往往会加重，整个人陷入极度的悲伤中，失去对一切事物的活力和兴致，无法进行正常的睡眠和饮食。

对控制抑郁症患者自杀的自我分享

经过两年的陪伴，妹妹的情绪较前稳定，对于防自伤自杀抑郁症患者可以从以下方面入手,利用自身的力量抵抗抑郁症的侵蚀。

1、正视自己的病情,接受现状,允许自己有很糟糕的状态,并保有强烈的求生欲望。

2、尽管没胃口,也要按时吃正餐,以免营养不良,平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。

3、选择自己感兴趣的运动,每天安排好运动时间,坚持锻炼身体,必要时可以请家人朋友监督。

4、坚持表达自己的感受和情感,无论是向家人朋友倾诉,还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。

5、抑郁情绪来袭时正视它,尝试和自己的内心对话,学会和不良情绪和平共处。

6、参加活动,多与人交往,一方面可以避免独处时的胡思乱想,另一方面,可以增加认识世界的机会。

7、找一个适合自己的信仰,必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。

8、每天花一点时间从生活中的小事中发现美,记录美。

9、培养自己的兴趣爱好,留出专门的时间练习,在这段时间里,集中注意力只做一件事。

10、情绪不好时避免做重大决定,以免决策错误导致抑郁加重。

11、尝试服务、帮助他人,从他人的生活中获得美好体验以激励自己。

12、当自杀念头出现时,马上跟其他人交流,避免做出伤害自己的行为。

13、当战胜不好的念头时,适当地奖励一下自己。

14、与一位理想的伴侣相知相惜,因为良好的亲密关系也有助于脱离抑郁情绪。

15、不苛责自己,不必事事要求完美,有时有缺憾也是一种美。

16、在专业人士的指导下练习冥想,冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。有规律的冥想训练会增强意识。

我是@精神心理科医师俊朗 关注我关注精神心理健康！

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