第一件事：怎么就算进了高血压的“坑”？
非一天之内，三次测量血压，得到的血压测量结果为≥140/90mmHg，就可以诊断为高血压了。高血压不但是众多心血管病、脑血管病、高血压肾病、糖尿病的基础，其自身就是一个独立的危险因素。
第二件事：健康的血压是多少？
排除血压过低，诊室血压也就是在医院中测得的血压读数<120/80mmHg，就可以被定义是健康血压，而如果是在家庭中，使用上臂式自动血压计测量，血压保持在<115/75mmHg就很理想了。
第三件事：您有多久没有量过血压了？
对于18岁-34岁的成年人，最好两年之内至少测量过一次；35岁以上的身体状况正常的人，则每年至少测量一次血压为好。至于存在高血压风险的人，比如血压长期维持在临界血压值，也就是130-139/85-89mmHg的人，以及身材达到肥胖标准的人，最好6个月至少测量血压一次。
第四件事：高血压的人需要天天量血压吗？
如果确诊罹患了高血压，最好能在家里自备一个上臂式血压计，如果不会使用听诊器来测量，可以选择自动测量血压计。如果降压措施做得好，血压值一直达标并且很稳定，可以每周测量一次，如果血压不稳定或是没有降到<120/80mmHg，则最好一两天测量一次。
第五件事：降压药要吃一辈子吗？
至少目前，对大多数高血压患者来说，是需要长期服用降压药来规范化治疗的。不要轻信某某保健品、食疗法可以代替降压药，不大可能。
很多人害怕降压药说明书上的肝、肾损害等副作用，药物时用时停，其实这样引起的血压波动，危险性和不用药差不多，药物的副作用确实存在，所以高血压病人才需要定期复查，根据检验结果调整剂量或换药，而退一步说，和肝肾损害的风险比起来，高血压自身引起的心脑肾损害可能来得更快、更猛。
第六件事：血压降到多少才合适？
对于40-65岁的单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下并且平稳就很理想了，如果年龄超过65岁了，血压降至150/90mmHg以下就可以，不要一下子降得太低，容易引发不必要的风险。
对于比较年轻的高血压患者，或是合并有糖尿病、脑血管病、慢性肾病等，在血压降至140/90mmHg后观察一阵，如果可以耐受这样的血压标准，则再降至130/80mmHg以下则是比较理想的。
第七件事：吃了降压药，就不用“管住嘴，迈开腿”了吧？
答案是，适当运动和控制饮食是必须的，否则即使按时按量服用降压药物，血压的控制效果也不会太好。适当运动也就是每周运动3-5次，每次30分钟以上，中等强度比如快走、慢跑、游泳等；控制饮食则包括每天400-500克蔬菜、200-300克水果，1700毫升的饮水（白水占主，茶、咖啡1-2杯，少喝饮料），肉（50-75克）和油（30克）要少一些。快餐能少吃就少吃，油、盐、糖都太高。
第八件事：口味重，盐能多吃一点吗？
高盐饮食是导致国人高血压发病率居高不下的重要原因，成年人的食盐量都应≤6克/天。北京有家医院，曾在心血管病房实行过限盐饮食，住院病人一日三餐均无盐，然后每人发盐6克，随自己喜好放在任何一餐、任何菜中，一周后病人血压都降了。有数据显示，我们的平均食盐量大约在12-13克/天，超标一倍多，如果一下子减不下来，可以慢慢减，准备个盐勺，一天少半克，等减到标准后，很多人会发现，原来的咸度，现在会觉得特别齁。
第九件事：烟酒真的得戒掉吗？
最理想的状态当然是烟酒不沾。如果做不到，退而求其次就是戒烟、限酒。烟不但可以引发肺癌等，也是心血管的杀手，直接伤害血管内皮细胞，加重动脉硬化等，而大量饮酒也可以让血压无法稳定，所以，啤酒每天最好不超一听，低度白酒不超过一两。