大家好，我是中医邱晶医生。视频前的你，如果也有腰酸腿软，精神萎靡，须发早白，精力下降、性功能减退等症状，就需要引起重视，这些很可能是肾虚导致的，我每天都会精心的为大家，讲解一些男性健康方面的知识，如果说您有肾虚、性功能下降，前列腺炎等方面的问题，千万不要灰心，希望你的问题在这里都可以得到解决。
今天这期视频，我给大家精心整理了三个肾虚最怕你学会的动作，每天只要几分钟，就能帮助我们补肾益精，预防和改善肾精亏虚、肾气不固的问题。第一个动作就是揉耳朵。中医认为肾开窍于耳，肾中精气可以通过经络与耳朵相连，因此通过揉搓耳朵，可以反过来刺激到我们的肾脏，促进肾精的气血运行，调节肾脏的功能，从而帮助我们强健肾气。那么具体应该怎么做？伸出双手，将食指、中指和无名指并拢，贴住左右两侧的耳朵，从上往下进行轻轻按揉我们的外耳廓，按揉2分钟左右即可。第二个动作就是搓腰部，腰为肾之府，并且后腰上还藏着肾腧穴和命门穴，经常搓搓腰部，有助于补肾纳气，强壮腰肾；同时还能改善肾脏的血液循环，加速肾脏的排泄，从而起到保护肾功能的效果。方法也非常简单，先将两手对着搓，搓到发热之后，紧按在后腰处，稍微温絮片刻，然后在后腰处上下来回揉搓，一直搓到有微微发热的感觉为宜。第三个动作就是刺激脚心，脚心处对应涌泉穴，涌泉穴是肾经的首穴，黄帝内经中记载：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
意思就是说，肾经之气犹如源泉之水，发源于足心之下。经常按摩涌泉穴，可以活跃肾经经气，让肾经之气像泉水一样不断的涌出，输送到全身的各个部位，从而起到充盈肾气，补肾固元的作用。除了多练这三个动作之外，日常生活中还有一点也特别重要，那就是不要让自己过于劳累。很多人觉得自己只有手淫过度，房事过度才会导致肾虚，实际上长期忙碌操劳，强力搬重物等等都会损伤肾气。视频前的各位朋友要想避免肾虚，一定要懂得劳逸结合，每天抽出时间做一做上面我提到的几个动作，可以有效的预防和改善肾虚的情况。今天就分享到这里，我们下期再见。