有很多朋友在问，人看起来不胖，但是却有一个圆滚滚的肚子，甚至比胸还大。这是为什么？ 我到底该怎么办？而且，为什么肉肉只挑肚子上长？
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肚子胖不胖，关键在腰围
关于肚子胖，男性和女性的主观判断存在很大差别。在男性眼里，胖出一大圈的啤酒肚才叫胖肚子；而在女性眼里，微微凸起的小腹就算胖肚子，只有一马平川甚至练出马甲线才叫好身材。
其实，肚子胖不胖，还是存在一个客观标准。目前，腰围是公认的衡量腹部脂肪堆积程度的最简单、最实用的指标。根据中国肥胖问题工作组制定的标准，男性腰围 ≥ 85 厘米，女性腰围 ≥ 80 厘米就可以确定为腹部脂肪堆积过多，也就是中心型肥胖。
这时候，你应该站起来，两脚分开30～40 厘米，用一根没有弹性、最小刻度为 1 毫米的软尺沿着腰部最窄的部位，水平方向紧贴而不挤压皮肤地绕一周，在正常呼气后测量腰围的长度，读数准确至 1 毫米。
为何肚子胖？这多是由于久坐、缺乏运动、大量摄入糖与精制碳水，造成内脏脂肪堆积，从而使腰身上的游泳圈与日俱增。而且，内脏脂肪还是心脏病、糖尿病等病症的帮凶。
更可怕的是，胖容易，瘦就比登天还难了！25岁之后的女性，身体代谢会严重下降，想要变瘦就难上加难了。
如何甩掉游泳圈？快来get这个小妙招
很多人练腹部是从卷腹和仰卧起坐开始的，但是大部分女生的腹部力量是很弱的，所以无法持续卷腹或者卷不起来。殊不知如果用力过猛且动作不当，会对颈椎和腰椎增加过度的压力，可能会导致腰肌劳损。
这样的话，完全就是适得其反。训练马甲线如果找不到正确精准发力的位置，就很难练到腰腹。一旦动作不规范就会颈椎疼、腰疼、腿疼。
那么，卷不起来怎么办？最近，我用过一个最简单有效的道具，就是弹力带。
在做卷腹时，使用弹力带就像是有一双手在扶着你，可以帮助你建立腹部力量。原本那些徒手完成不了的动作，用了弹力带后就会变得事半功倍。弹力带的加入，不仅可以帮助大家减少运动损伤，还能够节省力气，强化训练作用。
当然，瘦肚子最重要的是，一定要管住嘴、迈开腿哦~
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