你们知道么？曾经我被深度焦虑和抑郁症困扰了很多年，最严重的时候连续好几周睡不着，所谓睡不着就是断断续续的间断性睡眠，也就是可能一天睡了一两个小时？或者几十分钟？或者是几分钟？有时候整夜整夜的失眠，你要问我在想什么？其实说实话，什么也没想！有时候就是脑袋一片空灵，很兴奋，为什么兴奋我也不知道。那种感觉非常非常痛苦，随之而来就是身体上的变化，不停的在感冒，扁桃体发炎，浑身无力，一会儿冷，一会儿热。要知道我从初中开始踢球，一直踢到大学毕业，那身体素质相当好。以前的睡眠质量更好，只要睡着，在我耳边放炮我都听不见，一觉醒来感觉浑身充满了力量。但是深度焦虑和抑郁以后，睡觉醒来就和没睡一样，浑身乏力，脑子特别乱，本来很简单的一件事都做不好，思想也不集中。逐渐的失去了工作能力，每天脑袋里就在考虑一件事：我有病了，很严重，他们没给我检查出来！怎么办？

这种状态持续了很久，西医，中医，看了无数，各种药也不停的在吃，效果不是特别明显。后来我逐渐的从自身开始入手，才开始有了转机和改变。

第一 我放弃了自己

所谓放弃了自己就是我不怕死了！！！我觉得，我之所以抑郁，是因为我怕死！！！！我总觉得自己挺优秀的，我学习了这么多年，我工作的成绩那么优秀，我的月薪那么高，我爹娘我还没好好孝顺，我有那么好的妻子，我会那么多乐器，我还这么年轻，我可不能死，人间有太多值得我留恋的东西了，我一定要好好的活着，我还没活够。但是有一天这失眠把我折磨得生不如死的时候。我想， 一切就这样吧，爱咋咋地吧，我实在是累了。我放弃抵抗了，爱死爱活，就这样吧，我认命了。

第二 我开始审视自己的身体

因为以前常年运动，身体素质非常好，我从来没关心过自己的身体。我自己认为，我的身体很棒的，一点问题没有。但是由于长期的睡眠不好，身体素质，免疫力急速下滑，经常性的感冒，虚弱，浑身无力，头晕眼花，反胃恶心，食欲不振，这些统统来找我的麻烦了。有时候大夏天，浑身冒虚汗，走一会儿，一身的虚汗，而且身上感觉到特别冷。这些症状让我惶恐不已，因为以前没遇到过， 后来经过询问中医，自己看书，逐渐发现人体的运行规则。后来我出现了任何身体上的不适症状，我都能给自己一个合理的解释的时候，我发现我的焦虑在减轻，我的抑郁基本快消失了 ，我的笑容开始变得温暖了，不像以前好几年都没有笑过，我说的是真正的笑过。

第三 我开始充实我的精神世界

以前的我每天都在拼命地工作，在公司里，我就是拼命三郎，所有人都觉得我是个铁人，每天管理着那么多的事情，每件事情都能有条不紊的运行着，自己带着团队抗了公司1/3的业绩。做事特别高效，永远是冲在第一线的勇士。曾经有很多的公司通过猎头公司挖我，但是我都拒绝了。我就这样周而复始的像个机器一样高速运转，从而忽视了自己真正的内心是否疲劳。其实有时候大众看到IT行业的人疲劳死，猝死，觉得不可思议。这种人工作环境那么轻松，怎么会累死呢？其实脑力劳动一点也不比体力劳动清闲。大脑基本一刻不闲，回家以后躺在床上有时候都感觉人是漂浮的状态，像是灵魂出窍那样。不知道有没有人和我有同样的感觉。后来我回家修养的时候，发现自己除了工作，没有了生活。在北京工作了七八年，连故宫都没进去过，连颐和园的门朝哪边开都不知道，简直累透了。 后来自己调养这些年，一直坚持看书，每年几十本，天天看电影，各种电影疯狂地看，估计看了有上千部电影，学着钓鱼，每天没事儿就倒腾我那些渔具，扛着鱼竿子满世界乱跑，逐渐的人的心情开始i好起来，笑容一天比一天多，睡眠一天比一天好 。所以人不能太极端，该工作工作，该休息休息，不会休息的人就做不好事情。

以上就是我克服焦虑，克服抑郁的办法，从心态上开始放松，让自己接受现实。从身体上开始认识自己的身体，并善待“他”。从精神世界上开始充实自己，让自己远离那些无妄的臆想，看到世界的美好，看到那些真正值得关注的美好。

希望所有读到这篇小文的朋友都能脱离焦虑，摆脱抑郁，真正地伸开双臂去拥抱美好，拥抱生活。 世间所有的一切都值得你去珍惜，当然也包括你自己！

祝好梦