生活中，你是否遇到过这样的场景：
“真浪费，这么大个土豆直接就给扔了。”
“妈，这土豆发了芽一半都变绿了，吃了要中毒。”
“中毒？就算中毒，这半边好的没绿吃了就不会中毒。”
这样的：
“杯子里的水哪里的，媳妇儿？”
“烧水壶里刚烧开的啊。”
“烧水壶里的水几天没换了，反复烧喝了是要致癌的！”
还有这样的：
“老公，你蹲在厕所里20分钟了，怎么还不出来啊？”
“有点便秘，隔壁老李说便秘多蹲一会儿就会好很多了，我再蹲半小时。”
啧啧啧，康康实在听不下去了，以上全都是谣言哦！
由于认知有限，工作生活中时常会有各种各样的谣言被大家信奉为权威，以至于可能会对大家的健康乃至生命造成威胁。为了守护大家的健康，本期开始，康康将不定期汇总大家身边的健康谣言予以辟谣整理，记得持续关注哦。
本期内容开始啦！
01、谣言：红枣、红糖补血
辟谣：人们总以为缺铁缺血可以用红枣、红糖补。然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：红糖中 96.6% 的成分是糖，铁含量非常少；红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源。真正补铁补血的好食物是瘦红肉、血制品、动物肝脏。
02、谣言：食物发霉了，没长霉的地方还能吃
辟谣：食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。食物发霉别可惜，赶紧扔了吧。
03、谣言：反复烧开的水会致癌
辟谣：自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。但经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。所以，烧过好几次的水也可以放心喝。
04、谣言：水果榨汁更营养
辟谣：果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势，水果还是鲜吃比较好。
05、谣言：早起喝一杯淡盐水排毒
辟谣：早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，尤其不能这样喝。
06、谣言：便秘多蹲一会就好
辟谣：排便时间越长，越容易出问题。上厕所（大便）的最佳时间是 3～5 分钟左右，排便困难时可以站起来走路、按摩腹部来促进肠胃蠕动。书、报纸、手机、平板电脑等不适合带进厕所，分散注意。
07、谣言：憋尿可以助性
辟谣：憋尿对于性能力没有帮助，它最影响的是膀胱。总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现“想尿尿不出，不想尿却误以为要尿”的情况。憋尿久了，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。
本期的辟谣专栏就到这里啦，您也可以把您关心的话题发到天呈康康后台，康康会第一时间为您解答。
哦，对了。天呈康康健康专家团队可以在线辟谣哦，即刻在线视频咨询吧！
谣言止于天呈康康！