前天梦见高空坠落
昨天梦见考试不会做
今天竟然梦见打怪兽
哭哭，人家不想再每晚做梦啦，小拳拳捶周公胸口
梦从何处来
做梦一直是个谜之存在，心理学家说梦境反映欲望，病理学家说这能代表健康状况，度娘上弹出的小网页说这能看到桃花运和对象。废话少说，梦到底是怎么产生的？梦境专属时间
一个完整的睡眠周期包含五个阶段☟
入睡期+浅睡期+熟睡期+深睡期+REM（快速眼动期）
而做梦则是REM（快速眼动睡眠期）的专属产物。这个阶段我们虽然在睡觉，但眼球会滴溜溜地转动，这个时候被叫醒，一般都会反映自己正在做梦。
无梦的睡眠不一定是好睡眠
在你为做梦而烦心的时候，科学家指出“有梦的睡眠更利于大脑健康”。心理学家甚至认为，做梦是一种无意识的知识重组活动，能激发人的创造力。
经常头痛和头晕的人、大脑发育不全的儿童和患慢性脑综合症的老人，则会反映自己少梦或是无梦。
睡觉为啥比搬砖还累？
既然说睡觉做梦很正常，甚至还有点儿好，那做梦醒来之后就累累的阿噗你给我解释一下？
这是因为你睡得太浅啦！
五个睡眠阶段是循环进行的，如果做梦的人在REM阶段之后，进行了一个深度睡眠阶段，那么睡醒后他通常不会记得做梦的内容。也就是说，深睡眠阶段会平复你在REM做梦阶段中被激活的大脑活动区域。
所以错不在做梦，而是因为没有深睡眠。
好睡眠宝典
有啥靠谱办法能让深睡眠多一点儿呢？实在不想每天起床头晕脑胀。
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晚饭尽量清淡一些，少吃油腻和辛辣的食物，夜宵更是要注意，听说晚上撸串容易梦见羊腰子追着你跑。
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睡前也不宜进行剧烈运动噢，夜跑这种活动更是要量力而行。
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酒、茶和咖啡都是睡眠时间的坏分子，别说什么喝酒助眠，酒精会抑制你进入深睡眠状态。
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不要睡前吵架、分手、打孩子。
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放下手机，别看大唐荣耀也别打王者荣耀。
▼尝试一下白噪音，阿噗亲测效果还不错，有不少专门的app，比如White Noise 这种就还不错。
阿噗有话说，加我微信：uphealth
如果是睡吴彦祖的梦，阿噗只有四个字，多多益善
文 Kimi
新媒体编辑 Kimi
图片来源于网络ID：shishangjiankang22
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