这年头不怕吃不饱，最怕吃不“好”，随着科技进步，生产力的提高，出行方式日益便捷，物质资源极大丰富，现在人们已经普遍过上了“锦衣玉食”的生活，而且活动量极少，人们的基础代谢能力下降，自然而然就会出现一些代谢性疾病，比如糖尿病、痛风、高血压等等富贵病！
下面来说下目前患病人数日益增多的“三高富贵病“三高”指的是高血压、高血脂和高血糖，而且这三高一般会伴随发生，一旦出现其中一高，应该警惕其他两高的出现。
三高主要发生于肥胖的患者，所以对于肥胖的人尤其应该注意发生三高，应该注意低盐低脂低糖饮食，以免发生三高而难以治疗。而且肥胖的患者一旦发生三高，如果不及时进行治疗并且没有注意饮食控制，还会引起高体重和高尿酸，临床上成为五高。
由于三高人群通常肥胖，易患心脑血管疾病，如一些冠心病或心绞痛，以及心肌梗塞、脑出血等。目前，心脑血管疾病是威胁人类生命的主要杀手，也可能是猝死的主要原因。建议三高人群注意控制体重、减肥、多参加户外活动、体育锻炼、增强体质。饮食要合理健康，戒烟戒酒，控制好血压、血糖和血脂。同时，三个高组的心脑血管疾病发病率很高，复发率也很高，导致残疾和高死亡率。
我们可以合理选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6：4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。在这里另外推荐一个小窍门给要减重的三高患者，当然这个也适合其他想减肥的人：吃饭把当餐要吃的青菜全部吃完，然后接着吃肉，米饭放到最后吃，如果是想喝汤的三高患者，建议拿青菜来煮成汤，不仅有汤喝还可以增加饱腹感。
“三高”属于慢性病，不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面，我们都要持之以恒，不能放松！“三高”患者教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识，更新疾病的治疗观念，还能提醒我们不要放松对自己的管理！只有坚持，才能得到最大的获益！