各位同学，大家好，我是郑老师今天要跟大家分享的主题是“考试前头脑发‘木’怎么办”。
同学们，你们知道除了考前焦虑、考前恐惧，还有一种常见的影响考前复习效率的现象是什么吗？对，就是我们的头脑发“木”。也就是说当我们在复习的时候，大脑像被东西给裹住了一样，什么也记不住，看书的效果很差，就连曾经复习过的知识也想不起来；上课呢也是无精打采，容易分心；平时就心慌意乱，心不安。
这些都是我们头脑发“木”的表现。俗话说：“知己知彼，才能百战不殆。”到底是什么原因造成这种现象的呢？主要有下面这5大原因：
一、思想压力大。随着考期的临近，学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争，以及对自己前途的考虑，都会给我们产生严重的思想压力。
二、过度紧张。人一紧张就容易焦虑、烦躁，如果长期处于紧张、不安的消极情绪中，我们大脑的接受能力和记忆能力都会大大降低。时间一久，就会出现发“木”的精神状态。
三、缺乏自信心，有的同学甚至已经到了绝望的地步。有关记忆的研究已经表明，对自己缺乏自信，会导致记忆力下降。绝望的情绪也会导致我们学习效率降低。
四、用脑不科学。有的学生为了考试，为了争取时间复习，就减少自己的睡眠时间，结果睡眠严重不足，又不重视体育锻炼，这样一来，大脑过度疲劳的话，自然就昏昏欲睡，学习效率下降。
五、复习方法单调。
六、心理感应所致。在集体学习场合中，某一个或几个人声称自己头脑发“木”，旁人就会受到感染，出现相应反应。
找到了原因，那到底要怎么克服发“木”的现象呢？作为专业的老师，我主要从下面4点给大家提出建议：
第一，正确认识考试，缓解自己对考试的紧张和恐惧。
我们要明白，能考上大学的毕竟只是一部分人，总会有一部分人落榜，就算考试失败也并不意味着我们在其他方面就做不好；能考上固然值得庆贺，考不上也没什么大不了的。但是，老师的意思不是说，考不考的上都无所谓哦，大家不要曲解意思哦！
第二，利用“最佳记忆时间”复习。一般来说，早上起床后一个小时，上午8点到10点，下午6点到7点，临睡前1个小时，这些时候是我们一天中记忆效果最好的时候，可以利用这段时间复习，避免出现头脑发“木”的情况。
第三，讲究复习策略。同学们要找到适合自己的复习方法来学习，不要搞疲劳战术。
第四，注意劳逸结合，保证充足的休息时间。晚上不应该睡得太晚，中午最好午睡，只有消除了疲劳，我们才会精力旺盛。那种考前通宵达旦的复习方法，绝非良策，往往会前功尽弃。
好，我们下讲再见，谢谢大家！