当您的孩子开始添加固体食物时，您可以通过提供大量蛋白质食物来助力他们的成长。蛋白质对于生长和发育至关重要，并影响所有主要的身体功能。幸运的是，母乳和配方奶粉含有这种重要的营养素，但一旦宝宝开始吃固体食物，您就可以补充更多的蛋白质食物。

6 至 11 个月大的婴儿每天应从母乳/配方奶和固体食物中摄入 11 克蛋白质，因此，请立即引入肉类、家禽或其他植物来源的这种健身营养素。

豆类和扁豆

豆类和扁豆是植物蛋白、纤维和 B 族维生素的重要来源，食用方便。

牛肉

牛肉富含铁、锌和蛋白质，是婴儿的绝佳第一食物。

鸡肉

家禽除了是蛋白质的良好来源外，还含有 B 族维生素和锌、铁等必需矿物质。

豆腐

除了植物蛋白外，豆腐还含有纤维和健康脂肪。

鱼

鱼对婴儿来说非常健康，富含促进大脑发育的 omega-3 脂肪酸和蛋白质。为您的孩子选择鱼类时，请远离汞含量高的鱼类，而选择鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼、鲭鱼和鲈鱼等品种。

花生酱

花生酱是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。

酸奶

酸奶除了是婴儿的优质蛋白质食品外，还是钙和维生素 D 的良好来源。虽然婴儿至少一岁之前不应该喝牛奶，但酸奶等乳制品是完全可以的。可以考虑一下希腊酸奶，它含有更多的蛋白质，而且质地浓稠，很容易粘在勺子上。