什么是消化？它是在身体机械运转和酶的作用下，将吃进去的食物分解成胃肠道所能吸收的形式。
今如果不首先了解消化是什么，咱们也就无需去谈论可以提升消化的食物了：
良好的消化对于咱们健身者来说非常重要，因为我们依靠食物来改变我们的体质。如果你无法很好的甚至正常的吸收食物，就无法达到最终肌肉生长的预期，想一想，和你同时起步健身的人。每天练的差不多的内容，吃的差不多的东西和砸钱去吃补剂，结果呢？别人蹭蹭的涨肌肉，而自己呢？所以这也是我们这次要专门谈吸收的原因。有人问我PT哥，瘦子增肌吃蛋*粉白**还是增肌粉。不只是一个人这样问。我想大家到现在都还没有搞明白增肌的一个最基本的前提，那就是吸收，吸收不好，吃龙肉也没用。（别砸钱去买补剂了，从吸收开始）
言归正传，当你吃的食物一旦进入口腔，消化就开始于你的咀嚼和唾液，直到食物到达结肠的末端才停止吸收的过程。酶、胆汁盐、细菌和酸都对这一过程有作出重要贡献。而食用具备某些特闲的食物，你可以在这个过程中进行优化你的消化。
那么今天和大家分享另外三种对消化超级有利的食物：
1. 甜菜
这种貌似普通的根茎含有丰富的膳食纤维，并提供全身性抗炎的作用，使之非常有助于消化。甜菜具有心脏保护作用和抗氧化性。而在甜菜中发现的一氧化氮实际上可以提高你在训练中的耐力。
还是同样提示，尽可能选择新鲜的。腌渍的甜菜虽然味道鲜美，但过多的糖分和防腐剂。
不要羞于尝试创新的方法，并将它们融入你的饮食中。甜菜可以削成沙拉，榨汁、烤、蒸、或煮，搭配你任何的健身餐都可以补充营养并增添一些色彩。准备好享受出自于泥土的味道吧！
2.生姜
几个世纪以来，生姜一直被用来治疗消化不良——以及减轻恶心。生姜刺激胃的良性收缩，将食物挤压进小肠以进一步消化，从而挤压所摄取的食物，导致胃排空。
用白话说，生姜能使食物在你体内移动得更快。这个过程会增加你的食欲，而这正是食欲不佳的瘦子们所需要的。
剁碎生姜或者刮一些到任何一餐。一茶匙切碎就足以给一顿饭调味，并为你的消化提供了很大的帮助。
3.木瓜
木瓜被称为“天使的果实”，但原因尚不清楚。这可能是因为木瓜中的酶，包括木瓜蛋白酶和蕃木瓜蛋白酶，能够促进更好的消化。木瓜特别适合与浓缩的蛋白质，如肉类、蛋*粉白**结合实用以提升蛋白质的吸收。这里可能有人注意到PT哥又一次提到了蛋白酶，那么蛋白酶究竟是何方神圣，对于增肌增重来说有这么重要吗？
蛋白酶属于一种酵素产品，它对人的身体健康是很有好处的，它能够对蛋白质的消化和分解起到促进作用，帮助人们轻轻松松就吸收蛋白质营养，来补充对个人身体的蛋白质，增强个人的抵抗力。那么对于瘦子增肌增重来说最大的好处就是有利于蛋白质的消化吸收了。
而且对于增肌训练过后的我们来说，助消化的木瓜蛋白酶也有助于骨骼肌和结缔组织的恢复。
虽然新鲜的方式吃起来不错，木瓜冷冻，也可以是一个很棒的选择。尤其是在锻炼后吃木瓜可以有助于肌肉的恢复，和快速补充糖分。
好了，这两期有助于提升消化吸收的内容一定有帮助很多瘦子打开了新世界的大门，其实我所讲到的所有的原理技术都在我增重膏不断的注入。最后才能帮助我和大家实现很满意的增重效果。传送门：
（瘦人增肌篇）瘦弱的竹竿，是怎么变壮的？
肠胃不好的瘦子怎么增肌？
如果有更多的问题也欢迎私信。