最近后台不少考研*党**非常疑惑：为什么我一整天都在学习，但效果却非常差？
经过交流，知道了其实绝大数人都有一个习惯：即喜欢整天、整晚地复习一门课，比如数学。
学习效率低下的成因非常复杂，但以上两类问题，其实有一个共同的误区：长时间专注学习。
前苏联心理学家沙尔达科夫曾经做过一次实验，他将一些智力相同的孩子分成了人数相同的两个小组，分别去背诵同一*长首**诗。第一组孩子所采用的方式，是集中利用一段时间翻来覆去地背诵，直到背下来为之。第二组孩子采用的方式，则是分了三天去背，每天背诵一段。
最后的结果表明，第二组孩子所用的时间要比第一组少得多。
无独有偶，英国约克大学的心理学家艾伦·巴德利也曾在其所著的 《Memory》一书中，明确表明了自身的观点：
“将学习任务打散到一段时间内，效果要比集中学习好得多。就学习而言，‘少学常学’（little and often）是一个很实用的原则”。
事实证明，长时间对同一类材料进行学习，其效果是呈现递减态势的。这些具有相同性质的学习材料，刺激的是相同区域的脑神经。而长期被单一信息刺激的大脑，其相应区域很容易负担过重，由兴奋状态转为保护性抑制状态。学习的时间越长、越集中,它的抑制作用也越大。
为什么我们本打算一口气读完一本书，可持续三四个小时之后，就不由自主地伸懒腰、打哈欠，越读越慢？原因就在这里。
如果此时能换另一种材料学习，就能转换兴奋中心，消除抑制状态，效率自然也就高了起来。
那么“少学常学”，是否就是万用灵药呢？
也未必。
理科生可能都有过这样的感觉：明明自己采取了这种分段式的学习方法，可是学完物理之后再去学数学，往往会感觉自己脑子里满是各种小车、小球，看着数学公式，竟然觉得陌生起来。
作为一种科学的学习方法，“少学常学”本身也是有着限制的，这种限制就是：如果整个过程从事的都是相关度较高的学科、任务，那么效果也会大打折扣。
心理学研究表明，那么前置活动比如会对后面的学习活动产生一定影响，这种影响，被称作前摄抑制。相对应的，后置活动也会对此前的学习活动造成影响，这种影响心理学上称之为倒摄抑制。
我们背单词的时候，往往会遇到这样的情景：本来一个单词已经记住了，可如果接着背几个拼写相似或者意义相近的单词，反而会把前面已经记牢的单词忘掉了。
如此看来，在学习过程中，处于中间阶段的学习活动，有可能受到前后两个方面的干扰。而学习过程刚开始的阶段，不受前面的干扰，学习最后阶段不受后面的干扰。实践证明，在学习过程中，总是开头和结尾阶段的学习效果好。
为什么早起背单词效果会好一些？除了早晨头脑清醒、精力充沛外，更重要的在于早晨是一天的开始，学习活动不受前面的干扰。
为什么睡前读书的效果会好一些？这是因为看完书之后，我们就直接去睡觉，不再受其他活动的干扰。
“少学常学”之所以能够有着良好的效果，就是因为这种方法增加了学习过程中干扰少的首尾阶段，使得精力更容易集中。
为了让这样的效果变成最大，就必须学会“跨界”。就好像，数学做累了，可以用英语调节一下。只有前后两项学习过程互不干扰，才能使“少学常学”的效果最好，而由于单次的学习时长一定，同时也可以规避大脑疲劳。
身体需要休息，大脑也需要休息。想要让我们的大脑长期有效地运转，就必须按照客观规律去学习。
本文转自高太爷，由新助邦整理
