菲利普·津巴多说：“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学。” 心理学充满了魔力，能更好的认识自己，认识别人，国家二级心理咨询师“抛物线”愿意将这种魔力发挥到极致，与你们共同学习、共同成长。
抛物线认为，对于赌博者，如果有经济条件能找到一家心理咨询机构接受正规的心理咨询治疗则更好。但目前，在我国现在心理咨询师还没基本普及的情况下，好多赌博者已经陷入身负巨债、众叛亲离或妻离子散等等困境，已经无力承担到心理咨询机构接受治疗的费用。
抛物线热衷于让赌博者自己了解学习一些戒赌方法来达到自己戒赌的目的，抛物线所述的方法不要求赌博者一定要到心理咨询机构找心理咨询师一对一接受治疗，抛物线用所学知识通俗易懂告诉大家，只要你想戒赌，一步一步来，找对方法，你一定可以成功上岸，重新追求自己的幸福。
要想戒赌成功，从心理学上来看，戒赌者必须从认知上改变网络赌博能赢钱的想法。上几篇文中，抛物线带大家了解了网络赌博的原因、带来的危害及网络赌博的七个套路，让大家认识到网络赌博者稳输不赢的道理。这篇文章中，抛物线将一起和大家认识认知行为疗法并探讨赌博者存在的错误认知及改变的方法。
认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知结构，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
认知行为疗法的基本原理是，错误的认知过程和观念是导致情绪和行为问题的根据；认知过程决定着行为的产生；同时行为的改变也可以引起认知的改变。
通过认知行为疗法，教会赌博者确认自己不合理信念的方法，教会赌博者识别、观察和监督自己的想法和假设，特别是那些消极的自动想法，让赌博者学会对自己的认知过程反省，将他们的想法和现实中发生的事件区别开来，对发现的问题主动改变，是认知和行为建立起一种良性循环的过程。
有句名言这样说：“命运不是放弃，而是努力。命运不是运气，而是选择。命运不是等待，而是把握。命运不是名词，而是动词。要改变命运，先改变观念! ”
在决定戒赌前，一定赌博者要认清自己内心的想法是什么，然后去改变。
请大家思考以下问题？
一、不赌的人与赌博者有什么不一样？
不赌的人有一个很强的信念就是：“赌是骗人的，赌就会亏钱，就会输钱。”只要有这种想法的人，他是绝对不会赌的。
而赌博者，他却只有一个核心的想法就是：“赌博是有机会赢钱的。”这是在思想认知上的一个核心关键。
至于赌博者是男是女，家里有没有赌钱史，有没有创伤，有没有惨痛经历，是不是急于要钱等等，其实都不是最关键的。这些外围因素可能会有，也可能没有，但是只要相信可能赢钱，他就有赌博或复赌的可能。
从研究就可以看到：赌博者的一大错误认知，就是“赌博是有机会赢钱的，还以为机会很大”。
二、大多数参与赌博者都会有这样“差点就赢”的想法，为什么？
英国调查发现，赌博者容易对“战绩”盲目乐观，觉得自己赢的钱多过输的钱。可这是极不符合现实的，因为真正的赢家只有*家庄**。
英国诺丁汉·特伦特大学心理学教授马克·格里菲思博士指出，其实是赌徒的认知出现了偏差，总以为自己赢钱的次数多，却完全忽视了自己输钱的次数更多的现实，赌博上瘾者更容易犯这种错误。即使明知输多赢少，大多数赌徒也是不能自拔的。
格里菲思博士认为原因很简单：赌博者在赌博行为中会定期得到不同的奖励。
“生理奖励”：在赢钱时，他们不但得到金钱上的奖励，还有肾上腺素释放引发的激动、紧张、眩晕。
“精神奖励”：在赌博中，刺激、大脑忘却现实生活和工作的烦心事，且赌友和看客的祝贺会令自我膨胀而产生精神愉悦。
赌博之中，最有意思的就是心理奖励——“差点就赢”。特别是现实生活中老*机虎**和即刮即奖等赌博方式经过专门设计，让人产生强烈的“差点就赢”感觉。让赌博者自以为自己的努力没有白费，已经十分接近目标了，下一次可能运气好点就一定会赢了。
然而，在输赢纯粹取决于运气的赌博中，“差点就赢”是没有价值的反馈，无论你上一次与开出来的点数有多么接近，对下一局的输赢没有任何影响。
但赌博者误认为上一局的下注对下一局还有影响，把“差点就赢”视为一种鼓励，就更加固执地坚持自己的下注策略，还提高了自己对赢钱的期望，想办法加大赌本，结果就被诱导继续赌下去。
另有测试证实，“差点就赢”产生的生理兴奋度跟真正赢钱的生理兴奋度竟然差不多。因此，尽管现实上赌徒不断输钱，却自以为“差点赢钱”，获得不断赢钱的感觉。
三、为什么大多数赌博者隐瞒家人、朋友，宁肯网贷，套信用卡甚至自杀仍不向家人求助？
网络赌博成瘾者已经迷失了自我，沉迷于赌博中不可自拔，总以为自己会有赢钱翻身的一天，网贷、信用卡方便快捷，直接通过手机转账，基本不用过多人际应酬就可以搞到赌本，看到的都是一串串数据，只会想着钱到手快，左挪右套，来回周转方便，大脑不会过多考虑欠债多少，利息多高。
而家人、朋友的都是通过滴血流汗辛苦赚来的，没有谁轻轻松松一夜暴富。家人、朋友对赌博者满怀深情，没有谁会知道对方赌博还借钱当赌本。
所以，赌博者为求赌本，或还网贷、信用卡，不惜感情，对家人和朋友谎话连天，欺上瞒下，到处骗钱，但是总有难开口的一天。
本想寻求家人、朋友帮助的一部分赌博者，因有怕被家人责骂，怕给家人添麻烦、家人不会在乎自己等等的错误认知，索性在家人和朋友发现之前，以烂为烂，继续寻找赌资希望赢一次翻身，或因精神崩溃，留下遗言后自杀。
赌博者想要戒赌成功，首先要改正这些的错误认知，可以试试以下方法：
1.回顾赌博经历。
古时有位诗人为告诫赌徒，煞费苦心地写了一首《十字令》：“一心赢钱，两眼熬红，三餐无味，四肢无力，五业荒废，六亲不认，七窍生烟，八方借债，九陷泥潭，十成灾难。”
静下心来好好理自己目前以及到哪一级别。做好一件重要的事，就用书面电子表格的形式，清理自己赌博以来所有的转账记录，查清自己到底是赢多少，输多少，用自己的亲生经历用输赢的数据来印证自己的认知是否正确。
2.多看别人输钱成功上岸的文章、案例。
网络里真正说赌博转到钱的没有几个，赌友跟你说赌博如何赚钱如何轻松等等，警惕他们网络赌博组织找的“托”，目的是引你再次入局，只会让你输得更惨。
3.时刻提醒自己“天下不会掉馅饼”“天下没有免费的午餐”。
真正想戒赌的人，更需要在自己的床头、房间、手机里存入大量的正能量信息、名言、图片，让自己时时警醒现实中没有免费的午餐，更不会有靠赌博发家致富的美梦实现。
4.真诚向家人和朋友坦白你赌博的行为。
坦白是你戒赌的最好方法。
坦白你赌博的起始时间、输赢情况、赌本来源以及自己所欠债务。想要重头开始，就别对家人有任何隐瞒，即使数额巨大，想要活下去，想要开启自己的新人生，都必须做到真诚地坦白一切。
即使家人、朋友打你骂你不帮你把你赶出家门、不再是你的朋友都不怕，错就错了，没有谁希望有一个赌博的家人或朋友，别怨恨家人、朋友。
但是，没有哪一个家人及真正的朋友会放弃想戒赌重新开始的你，除非你屡教不改、又复赌变得无可救药。
再跟家人坦白前，做出你的欠债表格，理清各个网贷平台、每张*用卡信现套**及给家人、朋友借款金额及还款日期，坦白后家人、朋友能帮你当然好，因为说明你的家人和朋友经济条件不错，家人和朋友不帮你，也别怪他们，只能说他们对你失望透顶及经济条件不好。
5.用自己的汗水去拼吧。
从此告别那个好吃懒做、好高骛远、手高眼低、六亲不认等等自己都恨透的自己，用自己的双手、汗水去打拼自己的天地。
只要一行动，多去体验生活，曾经赌博中的那个自己就会慢慢消失，会有一个自信、热情、关怀家人的另一个自己出现。
只要不死，没有什么做不到的，扛砖搬瓦、送外卖、当服务员、摆地摊、学写作等等只要你多打几份工，好好的坚持着，一步一个脚印，在你欠债单上一笔一笔用红笔勾画掉，尽量先紧着上征信的网贷和信用卡还，尽量别在网贷和还信用卡的最低还款额，利息太高你无法承受。
借的现金和别人的信用卡暂时没能力还，好好的和家人、朋友沟通，再难也别用违法犯罪手段去挣不义之财，那会把你和家人推向另一个无法估量的困境。
拿出你的真诚和行动，没有谁会把你逼上绝路的，除了你自己。
最后，每天大声读一段以下文字：
“因为赌，我失去了亲情，失去了尊重，失去了奋斗，失去了过去，也即将失去未来，所以今天我要戒赌，要大刀阔斧的戒，刮骨的戒，翻肠子的戒，我在赌博中失去的一定要在戒赌中得到偿还，我相信我是*场赌**的失意者，但一定是戒赌的佼佼者，我坚信，戒赌成就我的未来，我坚信，我能行！加油！开始新的一天！”
愿每一个戒赌者都会开启美好的下半生。