作者近照
在疫情“中招”，怎么办？
“轻松养生操”进方舱授课（节选）
新冠疫情已肆虐三年了。我们应感恩国家对人民的全力呵护。随时间空间的变化（瘟疫有随时间由强转弱的规律），国家防疫政策也会有调整，我们在适应新情况的时候，要坚信国家新的政策，一定是从全局考虑，从国家和人民的根本利益出发，我们只要团结奋斗万众一心，一定会战胜疫情！
近日，北京市门头沟体育局在区委区政府领导下，开展了“轻松养生操”进方舱活动，让体育在疫情防控中发挥了积极作用。点赞！我应邀参与，尽一个老体育工作者的职责。
针对疫情发散的趋势，特将我讲授第一课的部分内容编发（因篇幅过长，省略了“健康与人体潜能”、“轻松养生操”实效作用等），希望能帮到您。
培训“轻松养生操”教学骨干
一、体育手段能对防控疫情有积极作用
体育医疗因为跨界，是个创新提法。其实，古代早已有之。《黄帝内经》强调“不治已病，治未病” 古代养生先祖葛洪：“疗未患之疾，通不和之气，可以延年。” 人为万物之灵，人的灵性，没有很好的运用，是人不能获得健康长寿的重要性因素。有意思的是医疗和体育同是人体科学，人们在整个疫情期间，习惯性的对体育选择了忘记。
人体有神奇的自愈力，人类百分之七十以上的疾病是可以不治而愈的。但，人一生病就找医生吃药打针，造成身体耐药性。有位做护士长的母亲，孩子一生病就给他吃药，结果这个孩子高中时得了重感冒竟死掉了。这是人为的蒙灭了人体自身的灵性（灵性，对人的机体有主导性和调控性），让身体记忆和依赖了外部药物，恶性循环的结果。而，我们有多少人一生都认为，人生病就必须打针吃药。以至于到了晚年药量大的等同于食量了。“是药三分毒”，灵性压抑了，体内又充满了毒素，想健康长寿，又怎么可能？
现在，有多名有良知的国内外医生指出了数十种病是不需要治疗，可以自愈。原卫生部副部长黄洁夫，认为无效治疗很严重。他推荐的一本德国学者《无效的治疗》书内有“在患者漫长的治疗过程中，我们很难区别疾病的治愈究竟是成堆的药品和外科手术的作用，还是身体自我康复的结果”。问题来了，医药无法解决的问题我们靠什么？其实，自身就是灵丹妙药。我们全家一直不依赖医药，靠体育手段解决健康问题，尝到了甜头。
面对瘟疫我们每个人都是战士，现在的战斗本质上讲，是个人免疫力和自愈力与新冠病毒的对决，是对机体的一次劫难和考验。别冲进药店抢购囤积大量的药物，无意义，破财不免灾（针对个人身体状况可以少备点）。如果，有特效药，国家何必投入巨大，严防死守三年。
您在疫情中不幸“中招”，重症者就医很必要。但，当患者暴增时，医疗机构恐将无力照顾周全。患者无助时，要坚强，要依靠自己的自愈力，还有体育手段的帮助。
乌云遮不住太阳
二、心态好是健康之“纲”
“中招”是一种人生经历，三福三祸不到老，人生哪能多如意，遇事只求半称心，要有顽强的奋斗精神，勇敢面对。
人为万物之灵，心与天地万物相合，会在轻升浊降的自然运化中净化身心，祛除疾患，达到健康的目的。要看的开，放的下。荣辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，观天上云卷云舒。遇事要沉着冷静，慌乱和绝望，只会使事情更糟。人体康复，内因作用为主。要减少牵挂，保持平静心，乐观的心情是健康的基础。
严冬过后是春天
三 、竖正念，显正法
人体意念对疾病有重要影响。人类的潜意识是开放的，对信息是无选择接受。正面的、积极的，或是负面的，消极的。很多人不懂这个规律，往往吸引到他本不想要的负面的东西，而不知其害。例如，有的人看微信，总找消极病例自我检查，“疑心生暗鬼”心情抑郁，久之把病就真引上身了。这是由于具有疾病意识（恐惧）而产生的疾病。可见，不良意念的负能量不可低估。而，有一些严重疾病的人，由于内心坚强豁达，具有积极良好的心态，反而会出现医学奇迹，一些不治之症奇迹般的痊愈了。
所以，我与大家一起晨练“轻松养生操”时，不厌其烦的强调，要“忘却年龄，忘掉疾病”，就是不希望大家在美好的早晨，交流医药谈论病痛，不经意的加强了负面的消极心理因素。音乐起，“鸟儿叫，花儿笑，美好的一天开始了”。结束时大家齐拍手，“祝人人都健康，家家都幸福”以强化大家的积极心念。
意念的力量真的很神奇，明通此理我们要自觉屏蔽回避消极的负面信息，而主动吸收传递积极的正面信息。比如，轻松养生操治愈了一些医药无奈的病患。我认真练习也会有效果。 信心是调动人的“灵性”的钥匙，是克“敌”至胜的法宝。
一念天堂，一念地狱。想窄了，就没了活路，想宽了一片光明。牢骚无益，徒增烦恼。方舱医院内大家要相互理解包容，要互敬互爱，团结互助，创造积极和谐的正能量“场”。最后，实现“人人都健康，家家都幸福”。
作者健身照
四、积极学练“轻松养生操”
*党**的二十大报告中提到“ 实践没有止境，理论创新也没有止境” “古为今用、推陈出新”。“轻松养生操”等就是吸收了古今锻炼的理论和方法的“精华”，发挥“天人合一”的作用，在锻炼中祛除病浊，源源不断的补充人体的先天本元，化腐朽为神奇，使人体不断获得生机和活力。学练中贯穿和倡导，人要有顶天立地的浩然正气，大海的胸怀，效仿日月的奉献精神，以调和纯正身心。进而激发人的自身活力（自愈力）和人体潜能（适应自然的能力），而达到不求治病病自愈，不求体强体自强。 “轻松养生操”等，经过了实践检验，已让多人受益。
轻松养生操是性命双修的“产品”，养德是进步的源泉。要注意学习“心训”，提高“心”的境界，它会助力提升人体自愈力。
我的微信公众号“老qin轻松运动操”，内有锻炼方法。对已经“中招”，能活动者，可以学习“轻松养生操”等，它有增强体质，激发提高人体自愈力的作用。对于肢体动作困难重症患者，可养精蓄锐，意守中丹田（肚脐），不断默念十字养生诀（2.0操中有），起固本的作用，给体内的抗体赢得时间（发热者要多喝水。要适当的补充蛋白质和维生素等营养物质）。对有咳嗽、流鼻涕等不同症状者，可参看学练“轻松养生法”中的对应部分。
“轻松养生操”始终贯穿“吐故纳新”，对病后康复和祛除后遗症亦有帮助。当然，还没有感染的大多数人，应趁早学练“轻松养生操”以增强体质，提高人体免疫力。
常练“轻松养生操”不仅可以获得健康，还可以快速提高人的身体素质，拓宽人的运动生命。我与学员们交流时说，你们平均年龄30岁左右，我现在完成的肢体难度动作，速度、力量、协调和灵活，综合方面（我的视频号：轻松运动养生），你们说超不过我。我明年七十岁整，现在精力过剩。你们可以关注我，我有信心争取十年后，保持这个水平。底气就在于我给你们讲的“东西”里。我们一起努力发挥体育新功能（给他们鼓劲也给自己加油）。我告诉他们，积极向上的心态，就会使人充满生机与活力！共勉！
以上想法、体会和研究成果，与朋友们分享，仅供参考，有人因此受益我将十分的欣慰。
祝福人人健康，家家幸福。
覃燕庆
2022年12月9日
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