不知道大家有没有这个现象：当大家都奋笔疾书时你的手底下永远垫着张纸巾因为害怕把试卷弄湿当别人伸出手掌，希望跟你握手时你却在考虑要不要把湿透的手递出去……这些都是手汗症造成的困扰
手脚出汗是怎么回事？
手脚多汗，又称“手脚多汗症”或者“手足多汗症”。 手足多汗症即是交感神经过度紧张， 例如紧张、兴奋、压力或夏天高温造成手足排汗异常增加所致 ，还可能由于交感神经损伤或异常的反应。
它也可能是一些疾病导致的，比如内分泌的疾病，甲亢、代谢增多，出汗也会增多。
图片来源：CCTV-生活圈
手脚出汗有什么危害？
一般手脚出汗量正常，是正常的生理反应。 轻度者表现为手掌湿润，重度患者手掌可见汗珠。因手部皮肤常处于潮湿、浸泡的状态，手掌常伴有皮炎、蜕皮等。很多手汗脚汗多的朋友也会 体味过重，特别是在脚汗过多，而又无法及时更换鞋袜的情况下，汗液中的有机质被分解，产生异味。 手脚经常出汗怎么办？
这两个穴位，按起来！
专家提示
缓解手脚多汗
要从调节紧张情绪
改善阴虚火旺体质
两方面入手
相较于人体的其他部位
手脚的毛细血管
分布较密集
因此，人体神经一兴奋
手脚分泌的汗液
比其他部位要多
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专家表示
通过按摩这两个穴位
可以稳定情绪
镇静安神、理气止痛
进而缓解手脚多汗
内关穴
内关穴在腕横纹下
三指宽的位置
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每天按两次
每次交替按30下
或是在
手足多汗症状发作时
进行按压
合谷穴
合谷穴是
手阳明大肠经的原穴
可宁心安神、理气止痛
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合谷穴在
拇指和食指的根部交会处
拇指交替按30下
以有酸痛感为宜
天气炎热
流汗是不可避免的情况！
出汗后可以补充哪些食物？
01 酸味食物
夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。
从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。
有条件的还可加点五味子、黄精，有利于补肾补阴。
02 维生素C
出汗后，还应及时补充维生素C。
适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用， 预防流汗过多而耗气伤阴 。
03 含钙、钾多的食物
出汗时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。
豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。
04 B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。
所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮， 还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等 。
05 优质蛋白
补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。
建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
来源：中国食品药品监管杂志、健康北京、佛山市第二人民医院、广西疾控
编辑：梁诗慧
责编：熊红梅