孕早期，很多孕妇会有比较严重的孕吐现象，到怀孕的中晚期，孕妇又会有不同程度的小腿水肿，让很多孕妇是苦不堪言。

这种水肿，用手指压一下，会出现局部凹陷，通常在傍晚最明显，晚上休息以后就消退了。这是由于妊娠后，孕妇体内内分泌发生了改变，使得水钠潴留所导致。同时，子宫增大也会压迫下腔静脉，使血液回流受阻，下肢静脉压升高，如果孕妇长时间站立或者长时间坐姿，水分在下肢集聚，也会出现凹陷性水肿。

轻度的下肢水肿属于妊娠的正常现象，不需要治疗。孕妇可以做好这7点，轻松缓解下肢水肿：

1、调整工作和生活节奏，不要太过劳累，尤其是需要久站和久坐的工作。

2、注意营养均衡摄入，多吃一些高蛋白、低糖类食物，注意控制体重。

3、食物不要太咸，保持低盐饮食，避免孕妇身体排钠增加负担。

4、每天适当散步，但不要太久，最好不超过40分钟。行走或站立太久，反而会加重下肢肿胀。

5、出现腿部肿胀酸痛的孕妇，晚上可以让老公帮忙做做腿部按摩，或者用按摩器进行按摩。

6、孕妇睡觉，腿脚部适当抬高一点，有利于消除肿胀。

7、定期产检，出现严重的肿胀现象，就要检查血压和尿液，如果发现异常，及时治疗。

如果孕妇下肢水肿经过6小时休息恢复仍不能小腿，并且还有向上发展的趋势，蔓延到大腿以上出现水肿，孕妇就要注意了，应该及时就医检查，以免影响孕妇和胎儿的健康！

另外，多吃一些冬瓜、西瓜、红小豆、黑豆等都有利尿消肿的作用，对于下肢水肿的孕妇，平时可以适当多吃一些，可以有一定的预防和缓解效果。

轻度的下肢水肿在产后基本就消失了，孕妇在做好以上7点日常护理的同时也无需过分担忧！

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