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造成腰肌劳损的原因有哪些呢？对于已经患有腰肌劳损的人群，我们该如何帮他们缓解疼痛呢？咱们请 中国中医科学院针灸研究所客座教授、主任医师 田纪钧 ，来给大家好好讲讲吧。
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正确认识腰肌劳损
腰肌劳损 准确来说是肌肉和 筋膜发生了劳损 。筋膜相比肌肉而言，筋膜对损伤的敏感程度高很多倍，所以，筋膜最先感觉到疼痛。
腰肌劳损的诱因有哪些
①腰肌过度劳累： 总是弯腰搬东西做家务。
②体型姿势不正确： 长期久坐或者趴着看书玩手机，加重腰部负担，影响腰部肌肉的放松。
③受天气影响： 当人体长期处于寒冷潮湿的环境中，外界湿气、寒气就会侵袭到人体内部，影响气血正常运行，也容易诱发腰肌劳损。
④ 随着年龄增长， 骨质流失、骨骼肌出现退化 ，如不注意养护，腰肌劳损也会随之而来。
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按压肾俞穴
可以放松肌肉缓解腰疼
很多人都会腰疼，可见腰疼是一个特别常见、多发的病，如果来不及找医生怎么办？我们可以先自己缓解一下！
操作方法：
按压肾俞穴： 两个中指放在肚脐眼这个地方，手指头分开，拇指朝后，往后一划，划到腰两边比较 酸胀 的地方，按住它后可以使劲往内前方使劲，为了增加这个力度，可以分别 向两边侧身，再向后仰，两边都按到的地方 即腰眼，也就是经络穴上的肾俞穴。
肌肉紧张 时，周围的神经会处于一个兴奋状态，我们通过按压可以产生 安舒二式定律 的效果，也叫局部压反射原理，即通过按压，使周围神经得到抑制，从而缓解疼痛。
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治疗腰肌劳损
要找对人，用对方法
很多人在腰肌劳损之后， 治疗效果不理想，或者反复发作 ，导致对治疗腰肌劳损没有信心，那这种情况怎么处理呢？
因为腰部经过的 肌肉骶棘肌、背阔肌 ，除了从腰部经过，还附着在髂嵴上面，所以说治疗腰肌劳损， 除了腰要治，还需重点治疗腰部肌肉的附着点 。
医案
有一个40多岁的男性病人，整天都腰疼，突然不知怎么扭了一下就不能动了，抬到诊断室检查才发现，他在腰肌劳损基础上又发展了一个新毛病—— 棘上韧带剥离 。专家给患者进行了分筋、理筋的手法治疗，患者症状得到了明显改善。
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传统和现代治疗腰肌劳损的方法
传统中医手法有 八法 ，分别为：摸、接、端、提、按、摩、推、拿。
发展到现在是 六法 ：按压、牵拉、被动活动、“错骨缝”矫正、“筋出槽”矫正，还有一些特殊手法。
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