都说从前车马慢，一封封信的往来，等待的过程虽有焦虑有期盼，却也甘之如饴。现代通讯技术的发达，让联系也变得越来越便捷。你交上一个男朋友，一开始把持得挺好，慢慢的感情深了，自己好像有点不受控制，手机就变成了你的监控雷达。

和男友聊天希望立马对方就要有反馈；对方一个电话没接到就心神不宁；晚上怎么可以没说"晚安"就自己去睡了呢；每天发大段文字倾诉心声，对方没及时反馈就各种郁闷；连跟朋友吃个饭都心不在焉，隔几分钟就要看下手机有没有消息……如果以上的症状你占了个七八成，可能就是患上恋爱中的"交流强迫症"了。

你可以会很诧异，强迫症？开什么玩笑，强迫症是那种心理有障碍的人，我怎么可能有。我们看看美国精神分析协会对强迫症的诊断标准：

• 你有抛之不去的念头让你很焦虑

• 你有大量的、重复的、无意义的、跟实际解决问题无关的行为

• 你知道这些念头是自己的，而非别人强加于你的

• 你一点也不享受这个过程，反而很痛苦

• 你每天花费在这些无意义行为上的时间，超过1个小时，持续超过两周

看看是不是和你在恋爱中的某些行为都对应的上？恋爱中的"交流强迫症"没有心理上真正的强迫症那么严重，但也是个应该引起我们重视的问题，它对感情并无增益，却往往把自己和对方都逼得疲惫不堪。它的根源，其实就是感情中的过度依赖和缺乏安全感，她们需要通过各种联系和反馈不断去确认对方的爱，才会感到安全。

心理学家武志红在《中国式的情与爱》中写道：

有一种女人，表面是是关心照顾丈夫，其实是一种因为强烈的不安全感而导致的控制欲。丈夫回家稍微晚一点，妻子就会各种电话和质问，不能及时联系到会让她们害怕和胡思乱想，甚至有种快被抛弃的感觉，因为这样，拼命去控制自己的丈夫，反而进入一个恶性循环。

事实上，距离会让女人产生不安全感，却会让男人产生美感和征服欲。很多男士表示，即便每天固定时间打电话，也仅仅是种习惯，并不见得有多爱对方，如果联系不上女朋友，他们反而会越发的思念和紧张。女人往往不明白这个道理，恨不得有个24小时待机的男朋友，时刻和自己交流着，殊不知男人已经感到很疲惫了。

那么已经深陷"交流强迫症"中，要怎么做才能让对方更在乎你，让感情更健康？

一、不要刻意联系，别把联系当成了彼此的负担

女人们总是振振有词："我不主动维护，他也不主动联系，感情不就慢慢淡了吗，那还谈个什么劲"？其实交流并不是刻意的没话找话说，或者强迫对方去跟你交流来维护感情。

《非*力暴**沟通》里面写过一种错误的沟通方式：

只要人们认为我们是在强迫他们，他们就不会乐于满足我们的需要。我们越是将他人的不配合看作是对我们的排斥，我们所表达的需求就越有可能被看作是命令，而一旦人们认为我们是在命令他们，他们就会不太想满足我们的愿望了。

这就是人性的一部分，想想你自己愿意被强迫着做什么吗？就算勉强去做的时候是否会满心的排斥？

我朋友小A，每天会刻意找一堆琐事问男友，"晚上吃什么呀"，"后天看哪部电影比较好呀"……男友一边忙着工作还要应付她，实在是头大。我建议她在忍不住想联系男友之前，不妨仔细想想真的有事要找他吗？还是因为缺乏安全感而没话找话。思考之后或许会发现，90%的情况你找他都不是啥急事，就等他忙完了再考虑也不晚呀。

他若不忙，自然会和你联系；他若正忙，你打扰他做什么；他若不忙也不和你联系，那你还联系他干嘛？

二、适度依赖，而非过度依赖，学会自己做选择

很多女孩一谈起恋爱，习惯了什么都甩给男朋友做决策，最后连什么时候吃饭见面，什么时候出去旅行，都要听从男友的安排，自己像个跟随者，依赖别人固然是轻松许多，但也渐渐失去了自我，失去了活力和判断力。

心理学家Robert F. Bornstein描述过适度依赖的概念：

适度依赖指的是，融合了亲密感和自主感，在依靠他人的同时，仍保有强大的自我意识。但同时，适度依赖的人在需要时，也会请求别人的帮助，而不会因为求助觉得自责。

合适的依赖，并不会让人产生"没有你我就焦躁不安，活不下去"的感觉，不会觉得自己的事都要寻求对方的同意。我们需要学会多为自己做决定，培养自己生活的掌控感：可以从小事开始，比如自己选择假期去哪里旅游，做旅游攻略；面对一些重大的人生选择时，多搜集信息，自己先想好预判，将别人的建议作为参考，最后自己来做决定，毕竟，你的人生，只有你自己才能负责。

三、忙于自己生活的女人才是充满魅力的

好友瑶瑶有天欣喜的跟我说，她跟男友的地位突然调转了，从她开始转移注意力到自己的事上开始。瑶瑶本来有很多兴趣爱好，烹饪、瑜伽，还喜欢跟朋友出去探店，谈了恋爱好像忘记了自己，成天围着男友转，男友却总想逃着她。

我跟她好好沟通过一次后，她慢慢减少了联系，开始试着把自己生活安排的满当当的。男友加了两天班，主动给她打电话过去，本以为又要承受她的怒火，谁知接起电话的瑶瑶却是波澜不惊，甚至很开心的说："我正在和闺蜜尝试一家新开的馆子呢，下次带你来"。后面几回则是"我在练瑜伽呢"，"我在泡澡看书呢"，渐渐的男友反倒越发主动的联系起她了。

其实男人心里一定会暗暗的想：怎么原来你并没有在等我的电话呀，把自己日子还安排得挺滋润的，看来这个女人并没有被我完全吃定。

他会觉得你是个很有安全感并且生活充实快乐的女人，每次跟你联系，你都那么轻松，专注着自己的事，仿佛能感染你的积极情绪，他自然会更加乐于联系你，好奇你今天又干了什么。

女人的轻松自在和保持一点距离感反而会让自己更有魅力。

我们在感情中的"交流强迫症"，本质上都还是不足够相信自己，也不足够相信别人。成长的过程，是一个在独立和依赖之间寻求平衡的过程。平衡并不容易，太独立容易疏离别人，太依赖又会失去自我。

有一种感情观我非常欣赏：

相爱的两个人应该是独立的两艘小船，共同驶向前面的灯塔，而不是两艘船*绑捆**在一起，或一个人上了另一个人的贼船，一舟只负一人重。

我们摇好自己的船，和旁边小船鼓励着一同前进，或许才是面对感情最好的态度。

我是心理咨询师艾瑞儿，关注我，你将得到每天更新的情感、心理干货，让我陪你一起认识自己，看懂世界~