相信每个宝爸宝妈都想让孩子长的又高又帅。但有的孩子呢，身高却跟年龄不匹配，总是感觉个头比同龄人矮了很多，许多爸爸妈妈也是为此操碎了心。其实抛开遗传因素的影响之外，孩子的身高，与平时的饮食、包括晚上的睡眠都有很大的关系。
想让孩子长高，除了饮食方面做到均衡之外，良好的睡眠占据了非常大的比重。随着手机和电子设备的普及，通宵熬夜刷手机，看视频已经成了许多人的习惯，甚至包括几岁的小宝宝，都对此“爱不释手”，这真的是非常影响儿童生长发育的。
1、饮食方面，均衡营养，荤素搭配。
我家儿子从小学5年级开始长个儿的，6年级、7年级到现在8年级了，15岁已经1米73了，比他爸爸还要高一些。儿子的小学同学身高则还是1米6左右。仔细问才知道，他小学同学吃饭特别挑食，而且很喜欢吃西式快餐，比如说麦当劳KFC还有必胜客这些食物，正经的五谷杂粮则很不愿意吃。要催着吃，督促着才能吃一点，而且总是一边吃一边玩……
我儿子是无肉不欢的，每周都要吃肉，而且格外爱吃羊肉。最喜欢的是牛排。饭量也很大，中午饭大概2碗米饭……每天晚上都要给吃水果沙拉，一瓶酸奶+一根香蕉切丁，混合在一起，孩子特别爱吃。既有水果的营养，又有酸奶的营养。
2、在睡眠方面，要保证孩子在10点之前睡觉。
我家儿子在5-6年级，每天的睡觉时间，没有晚于晚上9点30分。从来都是到9点左右，孩子已经进入了睡眠状态。在睡觉半个小时之前，必须要喝一杯牛奶，然后在睡觉前5分钟刷牙洗脸……这两年孩子大概长了10厘米。
据有资料可查的科学研究证明，在晚上23点到凌晨一两点钟，是身体的生长激素分泌最旺盛的时候，所以务必要在这个时间段保证是睡眠状态，这样有利于身体生长。
古语讲的“早睡早起身体好”是非常有道理的，有些约定俗成的老规矩也是炎黄子孙用自己一代又一代的事实经验证明出来的，值得参考和运用的。
总之，培养一位高大、聪明、帅气的孩子，是父母们需要用一生的时间来努力的。做父母是非常不容易的一件事儿，以上说的2点如果能做到，相信宝宝很快就会长的高高的并且越来越聪明。
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