近日张柏芝通过微博晒出了自己大儿子Lucas的照片，并配文感慨不敢相信儿子的成长速度快过最近多变的天气“每天高几寸，都已经高过自己了！”
照片中的Lucas正坐在餐桌上玩着手机，身材高挑。
据百度记载张柏芝身高165cm，如果按照张柏芝所说Lucas身高已经超过她的话，那么今年12岁的Lucas身高至少也要165cm了，要知道12岁男孩子平均身高是152cm左右，Lucas要多长了10厘米左右呢，连网友们都纷纷惊呼：转眼Lucas都这么高了！
更有网友向张柏芝请教如何才能长高？
相信不少家长也会像这位网友一样羡慕Lucas长的高，希望自己孩子的身高也能长的这么高吧？那么怎么做才能帮孩子长高呢？
1、孩子身高多高才正常？
每个孩子的发展趋势都是不一样的，有的长得慢，有的长得快，还是要对孩子抱有希望啊！毕竟没有颜值，大长腿还是要有的。
想要知道宝宝身高是否达标，家长可以对照下面由卫生部制定的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》（点击图片可放大保存）。
7 岁以下男童身高（长）标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
7 岁以下女童身高（长）标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
怎么看呢？
首先在左边第一列和第二列找到宝宝的年龄，然后横向看宝宝的身高处在哪个区间。
「年龄」后面是百分位，只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。
如果身高小于 -2SD，说明宝宝生长过于缓慢，可能是矮小症；如果身高大于 +2SD，说明宝宝生长速度有点儿快。
举个例子：
1岁的男宝宝身高是 75cm，说明他处在中位数和 -1SD 之间，是正常范围。
2、怎么才能让宝宝长更高
虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的「努力」可不能停止哦，「七分天注定，三分靠打拼」，一定要努力啊！
爸妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。
1. 均衡营养
母乳喂养至少到6个月，条件允许的情况下可以喂到2岁。第一口辅食最好是富含铁的食物（比如含铁米粉），1 岁之内辅食为辅奶为主。
添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。
定时、定量、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲。
2. 锻炼
在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以促进全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。
1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如 0～３个月的宝宝可以训练抬头、3～5 个月的宝宝可以练习翻身、5～8 个月左右鼓励爬行等；
2～3 岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。
宝宝4岁以后，就可以带着宝宝跑步了哦，锻炼肺活量。而且户外运动，接触到紫外线也能帮助合成维生素 D，促进骨骼生长。
3. 充足睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。
- 新生儿每天大概要睡 21～22 小时；
- 2 个月～12 个月的宝宝每天需要睡 14～16 小时；
- 2～3 岁为 12～14 小时；
- 4～6 岁需要 11～12 小时。
生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。
4、维生素D+钙记得要给宝宝吃哦!
美国儿科协会建议：3岁以下宝宝每天应摄入400IU维生素D。妈妈们平时也要注意是否给宝宝补充了足够的维生素D，来帮助宝宝促进钙的吸收。