考试晕场是由过度焦虑引发的一种思维障碍。
在比较重大的考试中，有些学生由于过度焦虑，造成“意识范围狭窄化”的发生而出现思维迟缓，回忆能力下降的状况，平时完全可以做对的题目找不到一点儿思路，甚至陷人高度恐惧，大脑一片空白，无法继续答题的状态，这就是所谓的“晕场”。尤其是初三、高三的学生，面对即将到来的中考和高考，都会在心理上产生不同程度的焦虑情绪。
为了帮助广大学生有效地预防考试晕场的发生和及时缓解考试晕场的反应，专家们根据森田疗法理论设计了一个考试心理的训练方法
森田放松训练法（关注行为放松法）
第一步：知其因
有晕场经历的学生一般多是在考试之前就有不同程度的焦虑情绪，因此在考试当中一旦遇到自己一时解不了的题目，或者考试快要结束时就会更加紧张不安，甚至会有一种大难临头的绝望感。
这是因为头脑中的一系列主观消极的推理、联想引发忧虑痛苦。这种认知和情绪状态还会引发躯体上出现多种生理反应，如心慌出汗、手心发凉、头晕耳鸣、眼睛发花、面部肌肉颤动、手发抖、有即刻便尿感或大便感等。而对于这些反应的消极体验和关注又会让人更加焦虑。加上对这种情况不了解，就容易引发不能自控的恐慌感，从而过度责备，觉得自己无能。这不但不能缓解和消除焦虑情绪，反而更加严重。进而出现“意识范围的狭窄化（指一个人在高度焦虑时由于自己的意识完全专注于引起焦虑的刺激物，沉浸在对预期后果的恐慌不安中。）”，如：“完了~又要考砸了~”
如果在下一次考试的时候能够正确评价和期望自己，就改善了。但是，发生过晕场的学生往往由此嫌弃自己的无能而感到自卑，认为有修养、有能力的人是不应该出现这种消极的情绪的，不能及时调整情绪也正说明了白己的低能、无能，甚至认为自己脑子出了毛病。有的学生还误认为是自己的意志力太差了，不能控制自己。对于这种情形，有些家长也很难理解，甚至一再埋怨:“你怎么就不能控制自己的情绪呢?真是废物!”这些评价导致学生加重对于晕场的忧虑和苦恼，加重自卑的情绪。
长此以往，当相同情境出现的时侯，不等大脑做出正确判断，这些消极想法行为等就抢先浮现出来。
第二步：认识焦虑，坦然面对
我们总是习惯性认为焦虑是大敌，其实，焦虑有时也是我们友人，因为它有两面性。除了我们知道的负面性，还有下面其正面性。
因为焦虑情绪是人类一种自我保护性的本能反应。当人遇到可能威胁自身安全或可能伤害个人自尊、影响自我价值的情境时，都会产生一定的焦虑情绪，同时生理上会发生相应的生化反应，体能迅速调动起来，准备做出应付行为。所以，这种本能的反应是我们生活中不可缺少的重要“助手”。
焦虑是注意的基础，一定程度的焦虑情绪可以有效地调整我们的注意力，从而提高记忆效果和思维效率。因为有它，我们在考场上会更加认真身体，迅速安排应对策略，调动记忆储备，进行知识加工，答题。
总之，焦虑尽管是令人厌恶的情绪，但在学习中又不可缺少，我们不应笼统地把焦虑看作学习的绊脚石，而应当宽容地接受适度焦虑的出现。
当这种情绪超过我们所能承受的程度或持续时间较长时，它的负面性就会出来。不仅会伤害身心健康，还会影响学习效率和考试成绩。
对于焦虑的焦虑
不允许自己的情绪有波动，不允许有焦虑，就必然会对正常焦虑的出现感到痛苦、不安。这种“对于焦虑的焦虑”反而会激发过度焦虑，把自己推向泥潭。
第三步：顺其自然，为所当为
所谓“顺其自然，为所当为”，即按照自然规律的法则，接受自然出现的情绪状态，为了自己的目的坚持完成此刻最有意义的行为。
做你能做的事情
1 对过度焦虑状态不体验、不苦恼、不抵杭
在紧张的学习过程特别是在考试过程中，一旦出现了过度焦虑的状态，一些学生会立刻感到担心，极力想排除这种反应。在他们看来，这种出现在自己脑子里的东西一定会干扰自己的思维。其实这是一种常识性的误解。虽然“焦虑的发生”和“无法集中注意力”具有时间先后的链接，但是却没有直接的因果关系。 因为不是这种负面情绪直接影响了你的思考，而是你对负面情绪状态的关注、体验和抵抗干扰了你的正常思维活动，使你不能专心思考。
既然我们已经了解了情绪变化的规律，那么，当消极情绪出现时，就不要以主观意志对抗情绪变化的“自然现象”，而应该坚持“顺其自然”的原则，实行三不态度:不痛苦、不体验、不抵抗。
2 任凭情绪状态存在，为所当为
依靠你的意志专心支配你现在的积极行为，去完成你现在应该完成的行为。切记:不要关注情绪而 只专注该做什么和怎么做 。尽管我们的主观意志不能直接支配和改变已经发生的情绪，却完全可以支配自己的意志行为，包括思维行为。只要你不再为那些情绪而苦恼，不再企图排除它们，就一定可以做到“为所当为”。
当你的行为做出了调整，情绪状态也会随之而变。当然这个并不容易。
我们与其在那里想着怎么办
不如
拿起书
拿起笔
一字一个知识点去记去理解
一道题一张卷子去完成它
别忘了
我们生来本就是冠军
在日常学习和考试中就开始进行练习，在心理和行为上慢慢形成良性应对方式，那么在中高考这种重大考试中也就更能积极自如应对了。
参考文献：
1、运用森田疗法预防和缓解考场晕场的操作程序，路金声
2、运用森田疗法预防和缓解考试晕场，路金声