今年50岁的逆龄女王温翠苹多年来都维持52到54公斤的完美体重，至今仍可穿上三十几年前的衣服。她透露保持身材的秘诀，主要靠的是每天只吃1.5餐的克制，以及运动自律。但女儿回来后打破她的身材管理观念，开始转由「控制热量」管控身材，用运动跟饮食平衡每天摄取热量，就可以轻松保持苗条体态。

饮食3不原则

温翠苹饮食大都遵守「3不原则」，不吃炸物、高热量的甜点饼干，有糖饮料也几乎不喝，只喝无糖茶、豆浆，咖啡也要无糖，高热量的水果如香蕉、榴梿基本上也不吃。她透露，以前她甚至完全不吃淀粉，地瓜、马铃薯、饭和面包通通都不吃，现在中医说一定要吃饭，但不要吃面包，所以才逐渐开始吃饭类。

计算「1日总热量」

她一天通常只吃1.5餐，一天热量不能超过1700卡。早餐基本上不吃，午餐会吃一点水果或是蛋料理，像是一个小小的三明治、一小碗稀饭，或是一两颗水煮蛋或荷包蛋，加上一小片香肠，但份量不多，约是「半餐」的量，不饿就好。晚上则是没有顾忌地正常吃，因为一天就这么一餐，丰盛一点也没关系，不超过每日热量即可。因为她有喝酒习惯，所以还会特别把热量节省起来用在喝酒上。

最注重这三个部位

温翠苹在身材管理上也有「防老概念」，为避免女人中年后最容易出现的臀部下垂、小腹凸出，或是因为背扩肌没力，容易驼背、身形变厚，久而久之出现大妈身形，她会特别注重腹肌、臀部和背扩肌训练。多年来尝试过瑜珈、有氧等不同运动，疫情前她时常和女儿一起健身，去年更因太疯狂运动一度瘦到极致，二三十年前的衣服穿了竟然还太大！

3种抬腿摆脱小腹婆

她特别推荐大家可以在家进行抬腿练腹肌，屁股靠床沿，上半身平躺在床上或是瑜珈垫也可以，双脚并拢开始往上抬起。先抬到15度，维持不动至少1分钟，接着慢慢抬至30度再停留，再往上到60度，接着下降到30度和15度，每度至少1分钟，基本上她都会做个两百下左右。接着再换成双腿交叉，一样慢慢照度数往上抬，或是变化左右抬腿。这些动作都对于练下腹部非常有用，时常练习就能甩掉女生最头痛的小腹婆。