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截止至2021年5月11日，国务院数据统计，我国16岁至59岁（含不满60周岁）劳动年龄人口约为8.8亿。
换句话说，不管你从事哪个行业，从业者都可能是数以百万、千万计。就算你不想去竞争，也会被迫地与这些人竞争。
即使是躺平，都需要竞争才能抢到一块地方躺。
在这样的大环境中，如果别人都在努力成长，而我们却停滞不前，那我们注定会被甩开。
与其被甩，为何不主动出击，夺取先机？白天努力上班，经营好自己在公司的个人品牌，下班回家后充实自己，提高自己的竞争力。
以下是阿一给大家整理的10件下班后可以做的事情，大家可以择优来选，毕竟适合自己的，才是最好的。
希望这些建议可以让你逐渐蜕变成为更加优秀的自己！
01.家门口前清理情绪，不撒气给家人
白天上班不管发生了多么不愉快的事，都请在进家门前， 统统清理干净。
家人是自己最亲近的人，倘若将坏情绪传播，势必让家中氛围变得凝重，原本舒适的家，矛盾重重，平添自己的烦恼，耗神又费力。
到时，工作的烦心事加上家里的一地鸡毛，整个人都不在状态，根本不可能谈及发展。
02.整理房间，留出自律空间
心理学有个名词叫，“具身认知”。 大意是人的心里状态会因为外界环境的改变而改变。
比如， 在一个噪杂脏乱的环境，人的精神状态就更容易松懈， 自律去主动学习就需耗费更多的意志力，也更不容易坚持。
粥左罗在《学会成长》中写道：
“你生活的世界是你内在世界的投射和体现，反过来，你可以逼着自己改变客观环境，这种客观存在的生活世界也会反过来映射到你的内心，改变你的认知。”
将自己经常使用的空间，包括卧室，书桌，客厅等都整理好，书桌上放上书，纸跟笔。舒适的环境，更利于我们的自律，降低意志力的成本。
03.自己动手做饭，减少点外卖
外卖多油炸，重辣的重口味食物，吃多了对肠胃的负担大，不利于身体健康。而且，有些不良商家的厨房卫生，实在是令人堪忧。
挣钱从来都不是件容易的事情，与其冒着伤害自己身体的风险去吃外卖，不如下班回家路上买几个菜，回家自己煮，干净又卫生。
况且， 你的好厨艺还可以给自己的人际关系加分，比如，下班约几个同事来家里做客，烧几个好菜，聊聊天，活络活络感情，何乐而不为。
04.看行业最新资讯，了解行业动态
从1997年到2017年，全球市值排名前十的公司，只有两家公司一直留在前十名的榜单，一家是埃克森美孚，一家是微软。
2007年到2017年的十年，排名前十的六家互联网公司在10年前都还默默无闻。
现在独占鳌头的大公司，阿里巴巴，腾讯的未来的十年会怎样，也无法预料。
所以，时刻关注自己所在行业的资讯尤为重要。时代在抛弃你时，不会提前给你打招呼。
要时刻提醒自己“居安思危”，不要做那只被温水煮了的青蛙。
05.看评分高的电影，纪录片，电视剧
李笑来曾说，“ 审美不需要知道原理，但持续创造美就需要自己的方*论法**。 ” 但是一个不懂得美为何物的人，是不能谈审美的。
从世界上第一部影视作品诞生到现在，评分高的好电影，纪录片，电视剧数不胜数，不要浪费时间去看肥皂剧，提高自己的审美水平吧！
豆瓣评分9分以上的电影：
1）肖恩克的救赎
2）这个杀手不太冷
3）霸王别姬
4）阿甘正传
5）美丽人生
6）千与千寻
7）辛德勒的名单
8）泰坦尼克号
9）盗梦空间
10）机器人总动员
评分高的电视剧，纪录片都可以在豆瓣上查。
06.将手机调成静音，远离手机
很认同这么一句话， “你把时间花在哪，你的人生就在哪。”
互联网时代的我们，时刻都与手机相伴，造成我们注意力不集中，不专注。如果你渴望自己脱颖而出，那么请远离手机，远离干扰，集中精力去学习。
北京大学心理及认知科学学院魏坤琳教授，在他的视频中提到，
“未来拉开孩子之间差距的，不是家境，而是手机！手机成瘾跟*品毒**成瘾是一模一样的表现。手机成瘾可能会给大脑带来结构性的改变，生理性的改变。手机成瘾跟没成瘾的孩子是两个完全不同的大脑！
成年人更是如此，别人在刷短视频，玩游戏，你在拼命学习，提高大脑的认知思维，你的大脑就更灵敏，你实现“弯道超车”的概率就越高！
07.坚持练习一个爱好
有句话说， “技多不压身” 。你会得越多，懂得越多，你的竞争力就越强！
08.每天阅读最少半小时
很认同一句话， “读书，就是让自己变得辽阔的过程。”
人生路上，无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单实用的方法。
读书多了，视野开阔了，格局大了，你就能做到遇破事不纠缠，遇烂人不计较的高处不胜寒的境界。
做人做事懂分寸， 懂得忽略破事烂事，才有精力专注去做更重要的事情，迎来人生全盛期也就指日可待了。
09.每天坚持运动
村上春树曾说，
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的韧性、美丽和清洁。”
运动，从来不是保养身体最轻松的方式，但永远都是效果最佳、最有益的一种。
每天坚持运动，快走、慢跑、去健身房练器械、跳舞等都可以，动起来就对了。
运动可以提升人的整个精神状态，还能减压，塑身，延缓衰老...... 数不清的益处。 人与人之间水平相当的竞争，最后比的都是体力。
10.睡觉前做反思
苏格拉德曾说，“ 未经反思的生活是不值得过的。 ”
每天睡前，将自己白天所做的事，说过的话，处理问题的方式等全部在脑海捋一遍，将需要改进的地方， 记录下来，明天早起时看一遍。
一天的反思无法让你鹤立鸡群，但长时间的反思，能让自己不断迭代，自我更新。终于一天，你会爬上山顶，享受拼搏后的甜蜜。
下班后坚持做到以上这些事情，并不容易 。但请用长期主义的思维去做，每天坚持做一点，每天前进一点，一年后的你，不知不觉就甩开同龄人一大步了！
任何改变都伴随着不适感，但没关系，因为我们都是优秀的人，我们付得起努力的成本！
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