天气慢慢转凉了
打球的时候一定要注意保护自己
除了打球前的热身外
万一不小心受伤了怎么办？
baller特意整理了一些受伤处理的方法
大伙儿可以参考一下
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现，导致内外踝等韧带撕裂。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至会造成骨折。
处理方式
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法：
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注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形
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内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
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前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前推，同时另一手握住中跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）
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如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
踝关节复健治疗方面
1.脚趾卷曲和伸直练习，此练习可增加活动幅度，防止休息过久造成关节活动幅度下降
2.抬腿根练习，可对关节力量进行恢复
A：两脚平展站在地板上，两臂自然下垂，慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，做这个练习，脚可用三种姿势站立：第一种姿势，两脚平行站立，第二种姿势呈内八字站立，每组做10次至20次，每天做两遍
B：站在一个台阶上，脚跟悬空，两手放在髋部或向前伸直，脚跟向下落，在慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，然后脚跟慢慢下落，每组做10次至20次，每天做2遍。
3.用脚趾拉毛巾练习，对于节灵活性进行练习。
坐在椅子上，将一条毛巾平展地放到你面前的地板上，受伤脚的脚跟放在地板上，用脚趾向坐的方向拉动毛巾，当完全把毛巾拉过来后，再把毛巾平放原位，每组做5次至10次，每天做两遍为了增加做练习的难度，可在毛巾上放适当的重量，如一本厚书，以增加练习时的阻力。
4.用脚拉像皮管的练习：
此方法比较综合，可同时对力量和灵活性进行练习。
呈坐姿，先将橡皮管的一端固定住，另一端系在受伤的脚上，用脚向外拉橡皮管，然后向内放松，再向前拉，再放松，反复练习，每组做10次至15次，每天做两遍。
其实真正伤了脚踝以后，才真正明白即使是脚踝好了以后，在强烈运动的时候还是会有一些疼痛感，并且弹跳能力及速度远不及以前，脚踝恢复时候也很漫长。
图示脚踝扭伤的危害！
所以我们上场之前的热身必不可少，特别是踝关节的热身运动。
baller也一直强烈建议，上场打球
除了脚踝热身，也必须戴护踝护具
可以减少或避免一些不必要的伤害
所以为了自己的脚踝能够得到足够保护
这款强护踝护具有必要在打球时穿上
8字缠绕给予最大程度保护
松紧程度，自行调节
脚踝的伤病往往是扭伤一侧
如何固定就显得非常重要
护踝把绷带和护脚碗用8字缠张的方式结合起来
贴片设计调节自己舒适的松紧程度
给予你最大程度的保护
让你在场上尽情发挥秒杀敌军
一年四季，时刻保护你的脚踝
无论是冬天还是夏天
穿在脚上的护具透气性一定要好
护踝采用弹性面料
保持舒适性和透气性
让你的脚得到充分的呼吸
并且护踝的绷带式设计，薄，
所以能轻松驾驭任何鞋子
适合你的，才是好的
关于穿戴护具
合不合适自己的身才是最最重要的
然而我们的护踝彩用量体裁缝工程学
能够完美的贴合脚面
让你的脚爱上戴护踝的感觉
对于这款护踝我们着着重一些细节上的优点
边缘柔软设计
穿着舒服
根据你的运动激列程度自己动调节
最大程度减轻你的束缚感
拉下来附上此款护踝的穿戴方法
价格：¥ 单只 39 元
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