减肥一定要控制饮食，这已经是我们强调到不愿再强调的事情了，所以一段时间下来总是吃的少，或者久坐不动，引起了便秘，这该怎么应对？
先给你普及一个知识
结肠癌从2017年开始，已经是中国人发病率排在前五的癌症，但你知道结肠癌的发病诱因吗？
其实结肠癌发病原因跟你变胖的原因是一样的。
总吃高油高糖，蔬菜吃得少，久坐不动，不按时排便。
既然重口味饮食+懒=便秘≈结肠癌，那么如何解决饮食跟习惯问题，就是预防结肠癌最有效的手段了。
首先
你需要将每天的糖分摄入量控制在25克以内。
不知道25克糖具体是多少？基本上就相当于6小勺糖。
什么？你说你家做饭根本放不了6勺糖？那你喝过冰红茶吗？一瓶下肚，糖量就超标了。
其次
油脂的摄入最好也严格限量，和糖分一样，25克以内最好。
一直奔波在减肥路上的你，不知道有没有留意过你家豆油桶上的热量标识？ 小编可是特意留心过，3680千焦/100g，吓不吓人？白砂糖其实也才2000多而已啊！
所以想减肥，少油是必须的，现在很多家庭，25克油脂的规格，很可能是炒一盘青菜的用量，这可非常不利于健康，更不利于你的减肥哦。
最后
补充膳食纤维可以有效避免便秘，而膳食纤维更多的来源于蔬菜中。
根据《中国膳食指南》的要求，成年人每天应该吃400g（生重）的蔬菜，但是80%的人都没有达标，因为蔬菜吃的少，膳食纤维不达标，所以便秘自然是越来越频繁。
说起减肥控制饮食，是不是很难得到你的重视，但说起防癌控制饮食，似乎就显得重要的多了，但不管是什么原因，健康饮食都应该认真去做，因为你的疾病与肥肉，都来源于你生活中一点一滴的坏习惯，不解决这些问题，怎么可能又瘦又健康？
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