生理期为什么爱长痘？这主要跟激素的变化有很大的关系。生理期前1周是肌肤出状况频率最高的时候，此时因为雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，不断刺激肌肤出油，而增大冒痘痘的机率。
下面，我就给大家介绍一些有效防止生理期长痘痘的方法。
1、合理的饮食
经期本来就很容易出现长痘痘的情况发生，为了避免继续出现这种情况的出现，因此建议大家一定要合理的饮食控制长痘，其中在生理期前的一周时间就应该注意饮食，尤其是不要吃一些辛辣和刺激性的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。
2、保持睡眠忌熬夜
生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天可以睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。
3、做好控油工作
生理期长痘其实是由于内分泌失调导致的，也就是说在生理期的时候油脂分泌突然增加，从而很容易导致肌肤上出现冒痘的情况，因此为了避免这种情况的发生建议提前控油，也就是在生理期前就一定做好控油的工作。可以选择清洁力度相对较大的洁面产品，这样有效的清洁肌肤上容易出油的部位进行改善，尤其时肌肤的T区等经常爱出油的部位，这样就能有效地减少痘痘的生长空间了。
4、保持面部肌肤的清洁
经期的时候面部肌肤的油脂分泌明显比较旺盛，因此还是建议大家进行适当的清洁工作，这样就能促进肌肤可以更好的进行改善了，在此建议大家除了每天早晚用洗面奶清洁之外，还可以使用吸油纸进行适当的清洁，这样可以避免油脂出现大量堆积的情况，并且使用之后还能对痘痘起到不错的改善作用。
5、保持乐观的心情
很多女性经前都会变得烦躁、忧虑，这些都是痘痘生长的有有利因素，所以，经前一定要努力保持一个乐观的心情，不但可以预防痘痘，这对身体健康来讲都是十分有益的。心急吃不了热豆腐，也解决不了脸上的痘痘。保持乐观心态，愉悦度过每一天，经期也不例外！
生理期长痘的话其实我们不用过多的焦虑，注重饮食和睡眠，多喝水，还有就是做好肌肤的清洁工作，定期的给肌肤去角质，就可以了。