打鼾对任何人来说都不是一件有趣的事——有节奏的吵闹声会让同床者，甚至室友无法睡个好觉。除了令人讨厌之外，打鼾还可能与严重的健康状况有关，例如睡眠呼吸暂停。
如果您患有睡眠呼吸暂停症，您可能会在睡觉时反复短暂地停止呼吸，因为您的喉咙肌肉会放松并导致气道变窄或阻塞。随着时间的推移，睡眠呼吸暂停会使您患高血压、中风和心脏病的风险更高。
打鼾的风险
费城 Drexel 睡眠中心的医学主任、医学博士乔安妮·格西 (Joanne Getsy) 说，即使您只是大声呼吸并且没有睡眠呼吸暂停，打鼾也会危及您的健康和舒适度。
当我们对人们进行睡眠研究时，我们注意到有时他们会打鼾，然后您会看到所谓的觉醒，即大脑的短暂觉醒，然后大脑又回到睡眠状态，然后这个人又会打鼾。病人会因为打鼾而感到疲倦。即使没有睡眠呼吸暂停，打鼾也会导致高血压或血压波动。
因此，如果整个屋子都能听到您的打鼾声、且患有高血压或心脏病、白天困倦或超重，最好去看医生。但是，您也可以自己使用多种方法来帮助应对打鼾。
安静舒适睡眠的秘诀
如果打鼾困扰着您或您周围的人，请开始做出这些改变，以便在晚上享受更舒适安宁的睡眠。
- 减肥。如果你超重就必须减掉额外的体重，因为许多人因为体重而打鼾。根据美国国立卫生研究院的说法，脖子周围多余的脂肪会导致气道变窄并且不太可能保持畅通。特别是当男性体重增加时，颈部往往会变大。
- 睡前避免饮酒。酒精会抑制我们的气道扩张肌的活动——这些肌肉旨在保持气道畅通。因此，如果你在睡觉前后四小时内的任何时间段喝酒，你就更有可能打鼾或打鼾更大声。
- 避开某些药物。*眠药安**、镇静剂和肌肉松弛剂只是导致保持呼吸道畅通的肌肉松弛的一些药物，这会导致打鼾。
- 保证充足的睡眠。睡眠剥夺对那些气道肌肉有同样的作用，所以你越累，你就越会打鼾。
- 尽量选择侧卧的方式。当您仰卧睡觉时，重力会向下拉动您气道中的组织，这会使打鼾变得更糟。睡前侧卧以减轻打鼾症状。
- 适当垫高。用几个枕头或泡沫睡垫支撑自己，或使用可调节的床，将其适当调高，以减弱打鼾症状。
另外，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征（SAS），在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。