很多人有一个通病，就是饱餐一顿后，睡意十足，眼睛困得睁不开。其实，这是身体在提醒你可能隐藏着这3类疾病，切记不要忽视！
【1】饭后犯困，需注意这3种情况
01 脑缺血
饭后消化系统工作量变大，血液大多数会流向消化系统，这样流向脑部的血就减少了。如果本身就患有脑动脉硬化的人，血的供给量更少，就会比以前更容易犯困，有的一靠到椅子上可以睡着了。
特别提醒：如果发现家里的老人，特别是有高血脂、高血压的，经常犯困，请及时到医院做检查，避免大脑缺血，导致脑梗死。
02 脾虚
饭后容易发困，也可能是脾出现了问题。吃完饭后脾的工作突然变多，脾系统会需要更多的气血协助它对食物的消化、营养的吸收和运输，其它器官的气血供应就会相应减少，大脑也会表现为困倦。脾虚的人，及时请中医专家辩证后，对症治疗。
03 血糖升高
如果一次性吃太多的碳水化合物，容易让血糖急剧升高，细胞胰岛素受体不再接收胰岛素，过量的葡萄糖会在血液里堆积。同时，胰腺还在不停的分泌胰岛素。人体的器官无法休息，不堪重负而透支，人们就会出现疲劳嗜睡的情况。
所以，犯困也是血糖升高的信号。若出现以上相关症状，一定要及时做好血糖检测。
【2】饭后犯困，这4个妙招很好用
01 揉揉肚子
光吃不长肉，也可能是因为脾虚。平时可以多顺时针揉揉肚子，可起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。
02 头部按摩
用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。
03 不要吃太饱
吃饭不要吃十分饱，更不要吃饱了还硬撑，慢慢吃。一餐吃得七八分饱就可以了。
05 调整饮食结构
吃饭是要荤素结合，不要一味的吃肉。午饭时，像白米饭和馒头这类糖分比较高的食物不要吃太多，更不要吃含糖的饮料，炒菜等。如果饮食结构完善了，身体问题可能就解决了一半。
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我是姜兴鹏，来自重庆三峡医专附属医院的一名主任中医师！
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