记忆是人脑对客观世界反映的一种功能。老年人生理上的衰老、脑组织的退化都会导致老年人的记忆力衰退，这是自然规律。采取正确的措施可以增强老年人的记忆力，减缓记忆力衰退的速度，一起来看看吧！

01

睡眠充足

在睡眠充足的情况下，大脑才能充分的发挥作用。

充足的睡眠可以使大脑存储白天捕获的信息；若睡眠不足，精神状态欠佳，则会严重影响记忆力，导致健忘。

02

缓解压力

压力、焦虑、精神疲倦均是记忆力的敌人。

瑜伽和冥想练习是缓解压力不错的选择，放松身体的同时，还可以提高专注力，避免了精力分散而导致的健忘。

03

适当锻炼

锻炼不仅有益身体健康，还可以增强大脑的记忆力和专注力。

Tips：建议每天至少锻炼30分钟！

04

训练大脑

大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此适当的训练大脑是非常有必要的。

常动脑不仅可以使大脑处于最佳状态，改善其功能，还可以提高记忆力。

Tips：可以通过小游戏训练大脑，训练次数控制在每周五次以上，每次十五分钟，有助于提高记忆力。

05

学习新事物

“活到老学到老”，学习新知识、新事物等有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻，改善大脑功能。

Tips：烹饪、运动、阅读书籍等，都会给大脑带来刺激，加深记忆，减缓记忆力的衰退！

06

健康食物

众多食物中都含有特殊的抗氧化剂和维生素，具有改善记忆力的效果。

Tips：绿茶、蓝莓、西兰花、花椰菜等食物，对改善大脑记忆力有益。

07

糖分摄入

高糖饮食与阿尔茨海默氏病息息相关，对记忆力的衰退有一定的影响。

日常饮食要减少糖分的摄入，饮用过多的含糖饮料，可能降低大脑总容量，这是阿尔茨海默氏病的早期征兆。避免食用过多含糖饮料以及含加工糖的食物可以降低患病风险。

Tips：天然甜食是可以食用的，如：水果补充身体所需的营养元素。

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